Miten rakentaa Lat Machine

Voit vahvistaa lati kotona eikä salilla, rakentaa oma lat kone. Selkälihakset, meidän suurin selkälihaksia, muodostavat V-muoto usein nähty uimareiden elimissä. Tarvitset tukeva ovi, koukku, vastus letkut ja teräs bar rakentaa koneen. Käytä koneen samalla tavalla voisitte käyttää ylätalja koneita löytyy Kuntosalit. Harkita fitness ammattilainen selittää asianmukainen käyttö koneen välttää itsesi. Pitää selkä vahva auttaa ylläpitämään hyvää ryhtiä ja auttaa näytät hyvältä rannalla. Asiat Tarvitset
Tukeva ovi
Resistance letku
Steel bar
Hook
Näytä lisää Ohjeet
1

Osta laitteet mitä tarvitset lat kone. Löydät vastarintaa letku verkossa tai urheiluliikkeistä. Osta kolme eri vastus tasoilla ja valita niitä, joilla kahvat, jos mahdollista.
2

hankkia valoa keskisuurten tankojen ja yli-ovelle koukku pitkä, ylöspäin kallellaan koukku. Löydät nämä on rautakauppa vähittäismyyjä tai rautakaupasta.
3

Valitse tukeva ovi kodissasi, jotka voidaan lukita. Ovesi on yleensä paras valinta. Aseta koukku oven päälle ja lukita oven ylimääräistä vakautta.
4

Sido kevyin vastarinnan taso letkun ympärille teräs bar, käyttäen tiukka solmu. Solmu on keskellä bar. Varmista, että letku mittaa noin yksi piha kummallakin puolella solmu. Jos sinulla on letkun kahvat, yksinkertaisesti kytkeä molemmat kahvat koukun oveen. Muussa tapauksessa sitoa päät letkun tiukka solmu ja aseta se oven koukku.
5

Place pieni tuoli alla palkki, joka olisi nyt roikkuu oven edessä. Istu tuolille, kohti ovea. Tangon ripustaa yläpuolella puolivälissä reiteen. Nousta ja tarttua baarissa hieman laajempi kuin hartioiden leveydelle varmistaa asianmukainen vastus-letkun pituus. Jos et voi laajentaa kädet täysin ennen kuin aloitat ylätalja harjoitus, sinun täytyy lyhentää letku. Helpoin tapa lyhentää sitä on kääri letku koukun ja /tai baarissa, kunnes olet saavuttanut halutun pituiseksi. Voit myös siirtää tuoli pois ovelta lyhentää letku. Älä siirrä sitä enemmän kuin jalka.