Kuinka kauan voit pysyä yhtäjaksoisesti anaerobinen käyttää riippuu yhdistelmä geneettiset tekijät ja oman tason ilmastointi. Yleensä voit vain tuottaa energiaa tehokkaasti anaerobinen alueella yhdestä kolmeen minuuttia. Jatkan työntää lihaksia niiden maksimi, jolloin maitohappo, joka hidastaa sinua alas ja aiheuttaa kouristelua.
Biologinen prosessi
Millaisen energian tuottavan järjestelmän käytät riippuu sykettä. Nopeampi sydämen lyöntiä, enemmän energiaa elimistö tarvitsee toimiakseen. Kun kirjoitat anaerobiset sydämen alueelle, veren voi toimittaa lihaksia riittävästi happea. Sen sijaan, lihakset tuottavat energiaa rajoitetun ajan hajoamisen glukoosia prosessia kutsutaan glykolyysi. Tässä prosessissa maitohappo, mikä hidastaa sinua alas nopeasti.
Tarkoitus
Se voi tuntua haitallista kehon tuottamaan erittäin hapan ympäristö, joka todella hidastaa lihasten alas jaksojen jälkeen intensiivisen rasituksen, mutta tämä on luonnollinen puolustusmekanismi. Maitohappo buildups pakottaa keskeiset järjestelmät mukana lihasten supistumisen hitaasti, jotta jatkaa aerobista aineenvaihduntaa. Tämä voi säästää aiheuta pysyvää vahinkoa lihaskudoksen joka supistui liian voimakkaasti.
Opetusmenetelmistä
p Jos aiot suorittaa anaerobinen koulutusta, et haluavat max pois yhdellä burnout sprintti tai painon istunnon yhdestä kolmeen minuuttia ja sitten lopettaa tältä päivältä. Intervalli, jossa vuorotellen aikoja korkean ja matalan intensiteetin, on tehokkaampi tapa saada hyötyjä anaerobiset ilmastointi verottamatta lihaksia. Kanssa Intervalli, annat merkittäviä elpymisen välillä kovaa anaerobista kierrosta liikuntaa.