Miten treenaat jalat on vaikutus siihen voit suorittaa deadlifts seuraavana päivänä. Jos kiinni koneen harjoituksia kuten jalka laajennuksia tai jalka kiharat, ydin lihaksia ja alaselän eivät tee paljon työtä, niin saatat tuntea hieno deadlifting seuraavana päivänä. Jos jalka päivää pyörivät raskaita yhdiste harjoitukset kuten kyykky ja keuhko, voit työskennellä paljon samoja lihaksia, jotka deadlifts osuma. Lihakset voi kestää jopa 48 tuntia elpyä workout, niin saatat vielä väsyneitä menossa omalle maastaveto istuntoon.
Central Nervous System Väsymys
Heavy harjoituksia, kuten kyykky ja deadlifts aseta korkea stressiä keskushermostoon, kirjoittaa kouluttaja Christian Thibaudeau in "Theory and Application of Modern voimaa ja valtaa menetelmät." suorittaminen kahden CNS-intensiivistä liikuntaa back-to-back päivää ei koskaan hyvä idea, mukaan New Jersey-pohjainen vahvuus valmentaja Jason Ferruggia, kuin hermosto ei ole täysin toipunut. Jos sinun täytyy kouluttaa deadlifts päivän jälkeen jalat joko pitää jalka workout valoa tai mene helposti deadlifts.
Tyypit maastaveto
saatat ovat erilaiset deadlifts teidän jalka workout jo. Vaikka säännöllinen deadlifts ovat alaselän ja glute hallitseva, jäykkä-jalkainen ja Romanian deadlifts osuivat takareisien enemmän ja pidetään yleisesti jalkojen käyttää eikä taaksepäin. Jos sinulla on jalka keskittynyt maastaveto jalassa päivä, et varmasti halua tehdä säännöllisesti deadlifts seuraavana päivänä. Takareisien on väsynyt, jotka voivat aiheuttaa vammoja.
Huomioita
paras tapa toimia on välttää suorittamalla deadlifts päivän työskentelyn jälkeen jalat ellet ehdottomasti on. Jos et ole varovainen, voit maastaveto tehokkuus kärsivät, ja voit lisätä mahdollisuuksia vahinkoa. Kouluttaa jalat yhden päivän. Sitten on lepopäivä, ja suorittaa joitakin sydän tai työskennellä ylävartalon yli seuraavan kahden päivän ennen kuin yrität deadlifts neljäntenä päivänä. Vaihtoehtoisesti voit sisällyttää deadlifts oman jalka workout, ettei synny päällekkäisyyksiä.