Kävely on hyvä harjoitus, mutta kun se tulee laihdutus, se on paljon hitaampi prosessi verrattuna hölkkä tai juoksu. Olen
Kaloreita
kävely polttaa vähän kaloreita. Jos 145-kiloinen henkilö kävelee, juoksee ja ui 10 minuuttia, arvioitu poltetut kalorit ovat seuraavat:
Walking (3 mph): 47 caloriesSwimming (kohtalainen): 66 caloriesRunning (10 mph): 197 kaloreita.
Time
Kävely liikunta on varmasti aika hyvin käytetty, mutta jos sinulla ei ole paljon aikaa, se ei ole kovin tehokas käyttää. Juoksu ja hölkkä sävyjä ja vahvistaa kehon kaksi kertaa niin nopeasti.
Pelkkä ja yksinkertainen
Kävely on selkeä ja yksinkertainen, mikä tarkoittaa, se voi helposti saada tylsää. Jotta se olisi jännittävää, kuunnella musiikkia tai tutkia erilaisia polkuja. Voit myös haastaa itsesi lisäämällä matka ja kestoaika.
Loukkaantumiset
Vaikka riskit ovat alhaiset, voit silti vahingoittaa itseäsi kävely. Vahinkojen välttämiseksi käytettävä asianmukaista kenkiä tarpeeksi joustavuutta ja oikein sopiva.
Edut
Muista, että kävely on aina enemmän hyötyä kuin haittaa. Kävelytuet ylläpitää verenpainetta, masennuksen ehkäisyyn, alentaa stressiä ja vahvistaa lihaksia, luita ja niveliä.