Jos tuntuu että olet huonossa kunnossa ja ei ole sisua mitään, olet menossa tarvitse palkata harjoitusohjelma, joka auttaa sinua rakentamaan kuntoa hitaasti. Jotta toimintaa tapana, sinun täytyy tehdä se vähintään 21 kertaa, joten kuntoa koulutukseen, varmista, että olet ahkera. Vaikka et ole erityisen tuntuu koulutusta, sinun täytyy tehdä se, muuten menetät sisua olet rakentanut aiemmissa koulutustilaisuuksia. Olitpa käynnissä päivittäin tai lyömällä elliptinen, varmista tehdä sitä joka päivä ja olla ahkera noin rutiinia.
Building Up Activity
Kun junalla pitäisi aloittaa pieni ja sitten työskennellä jopa aktiivisuudella rakentaa eniten sisua sinulle. Voit aloittaa 20 minuutin harjoitus, ja joka päivä lisätä treenata aikaa viisi minuuttia. Tai voit aloittaa yhden paino asettaa, ja lisätä painoa 5 kg. joka viikko. Alkaen hitaasti varmistaa, että et vain ole saavutettavissa olevia tavoitteita, mutta et rasita kehoa. Sinun pitäisi rakentaa toiminnan tasolla vähitellen kunnes määrä sisua, joka on mielestäsi hyväksyttävää.
Korkeus Training
Me kaikki tiedämme, että mitä suuremmaksi päästä korkeus, ohuempi ilma on siis vaikeampi sitä on kouluttaa. Korkeus koulutus on käytännössä suorittaa oman urheilua korkeammalla kuin on tarpeen kouluttaa keuhkot parempaa kestävyyttä. Monet koripallo joukkueet ovat koulutustilat Colorado ja Utah, joka auttaa heitä rakentamaan kestävyyttä. Jos haluat kokeilla korkeudessa koulutusta, etsiä vaellusreitti lähellä sinua, joka on korkeampi kuin missä asut ja yleensä kouluttaa. Yritä tehdä normaalin koulutus rutiini. Tulet todennäköisesti löytää se haastavaa aluksi, mutta jonkin koulutustilaisuuksia, huomaat, että kuntoa on rakennettu merkittävästi.