Kun valitset paikka teidän Stairmaster, valitse paikka, joka on tasainen, taso ja jättää vähintään kolme metriä tilaa kaikilla sivuilla koneen. Sijainti valitsemasi Stairmaster pitäisi olla lähellä maadoitettua pistorasiaa. Perustaa oman Stairmaster, kytke virtajohto maadoitettuun pistorasiaan ja odota konsoli näyttää "Valitse harjoitus"-viestin.
Käytä
kanssa minkäänlaista liikuntaa, käyttäen Stairmaster ei ehkä kaikille. Katso lääkäriltä täydellinen lääkärintarkastus ennen kuin aloitat Stairmaster kuntoiluohjelmaansa.
Käyttää Stairmaster, pitää kiinni ohjaustangosta ja huolellisesti astu polkimet. Valitse "Manual" harjoitusohjelman ja paina "Enter". Kun kysytään, käytä Stairmaster numeerinen näppäimistöä painon ja paina "Enter". Käytä ylös ja alas nuolinäppäimillä syöttää intensiteetillä, paina "Enter". Lopuksi kirjoita kuinka kauan haluat treenata minuutteina ja paina "Enter". Voit ohjelmoida workout aikaa olla niin lyhyt kuin viisi minuuttia tai niin kauan kuin 99 minuuttia.
Kun harjoittelet Stairmaster, syvään vaiheita, mutta varmista, että polkimet eivät mene aina lattian tai kosketa ylästopparin. Seiso suorassa ja anna jalkojen tehdä kaiken työn. Kun saat enemmän mukava käyttää Stairmaster, voit lisätä voimakkuus ja kesto workout. Jos tarvitset tauon, paina "Stop"-painiketta Stairmaster levätä hetken. Näytön ohjeiden jatkaa workout lopussa oman lepoaika. Voit levätä niin monta kertaa kuin on tarpeen harjoituksen aikana.
Viisi minuuttia ennen loppua workout, Stairmaster hidastuu ja näyttää "Tavoite saavutettu"-viestin. Pidä tehostamalla jäähtyä lopussa workout.
Huolto
kunnollinen hoito ja kunnossapito auttaa pitämään Stairmaster toimintaa parhaimmillaan. Tämä tarkoittaa, pitää Stairmaster puhdas, kuiva ja ulos äärimmäisissä lämpötiloissa. Jos konsolin oman Stairmaster täytyy puhdistaa, pyyhi se pehmeällä liinalla, joka on kostutettu vedellä. Älä koskaan käytä mitään kemiallisia puhdistaa konsolin oman Stairmaster. Jos Stairmaster runko on puhdistettava, pyyhi se pehmeällä liinalla, joka on kostutettu miedolla saippualla ja vedellä. Jos Stairmaster joutuu kosteudelle, irrota Stairmaster ja kuivaa se huolellisesti pehmeällä kankaalla.