Mukaan National Institutes of Health, arviolta 133,6 miljoonaa amerikkalaiset ovat joko ylipainoisia tai lihavia. Laihtua, sinun yleensä tarvitse yhdistelmä ruokavalion muutokset ja liikunnan. Juoksumatto, pitkäaikainen kuntosali katkottua, voit kävellä tai juosta paikallaan. Elliptinen kone on melko uusi kone, parhaiten kuvata risteytys portaiden kiipeäminen kone ja juoksumatto. Käyttäjät liukua koska ne liikkuvat sen polkimet edestakaisin. Nämä kaksi konetta ovat suosittuja niille, jotka yrittävät laihduttaa, koska ne ovat helppokäyttöisiä.
Ominaisuudet
Molemmat koneet ovat sähköisiä ja kuuluu tietokone, joka tarjoaa tietoja, kuten lukumäärä poltetut kalorit, kuljetun matkan, ja käyttäjän sykkeen. ThatsFit.com ja Topeka Capital-lehden raportissa, että monet uudemmat mallit sekä koneita on kyky säilyttää tietoa, jonka avulla voit paremmin seurata laihtuminen ja kunto tasolla. Juoksumatot ja elliptinen koneet tarjoavat myös eri workout tasoilla.
Vaadittava aika
Mayo Clinic suosittelee yrittää menettää noin kaksi kiloa viikossa. Jonka avulla elimistö vähitellen sopeutua laihtuminen. 150-lb. henkilö polttaa noin 300 kaloria 30 minuutin harjoitus elliptinen kone. Kaloreita laskee voi vaihdella, varsinkin jos vaihtelevat intensiteetti harjoitus elliptinen. Jos elliptinen koneen tietokone on asetettu enemmän rasittava harjoitus, voit polttaa enemmän kaloreita. 150-lb. henkilö käyttää juoksumatolla asetettu 5 asteen kulmassa polttaa noin 250 kaloria 30 minuutissa. Juoksumatto voidaan asettaa eri nopeuksilla ja nousuja, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon kaloreita kuluu.
Huomioita
Molemmat koneet suositellaan laihtuminen, jossa elliptinen suosiman ihmisten kanssa yhteisiin ongelmiin tai vaikeuksia kävely ja juoksumatto ne, jotka kestävät harjoitus. Elliptinen polttaa enemmän kaloreita, koska liikkuvuuden enemmän lihaksia jaloissa ja käsivarsissa. Kuitenkin juoksumatto voi olla enemmän uuvuttava harjoitus, koska suurempi vaikutus jalat ja suurempia nopeuksia ja kallistuu, jos haluat käyttää niitä. Ennen joko kone aloittaa painonlasku hoito, neuvotella lääkärin kanssa.
Edut
Molemmat koneet voivat parantaa kuntoa ja polttaa rasvaa. Elliptinen voi auttaa huomattavasti ylipainoinen nivelvaivoihin menettää rasvaa vahingoittamatta itse prosessissa. Se myös auttaa rakentamaan lihas ylävartalon, riippuen asetuksista. Juoksumatto mahdollistaa monenlaisia ohjelmia, joten voit edetä kävely tasaisella pinnalla torjuntaan simuloitu kukkuloille, ja kävely hölkkä tai juoksu. Käyttämällä juoksumatolla tai elliptinen kone voit tulla enemmän kunnossa pidemmän aikaa ja molemmat ovat laajalti suositellaan laihtuminen Mayo Clinic.