Velcro - suljin nilkka painot ovat täynnä hiekkaa tai muuta raskasta materiaaliatotesi painoa . Säädettävät versiot voit lisätä painoa kuin kestävyyttä rakentaa. On myös O -rengas nilkka painot , jotka poistavatluistoa Velcro - suljin versiot .
Koko
Saatavanaeri kokoja ( yleensä kahdesta 10 kiloa ) , nilkka painot myydään kokonaispainosta . Esimerkiksi kahden punnan nilkka painot olisi kaksi painot että jokainen painaa puoli kiloa .
Edut
Nilkka painot kasvaakalori polttaa workout , ei vain sinun neloset ja takareisien työskentelee kovemmin , niin teidän sydän-järjestelmä .
Warning
Nilkka painot sijoittaa ylimääräistä rasitusta nilkat , joka voi johtaa vammoja . Jos sinulla on yhteisiä ongelmia , älä käytä nilkka painot .
Huomioita
suojata nivelet , älä käytä nilkka painot aikana jokaisen treenin , ja käytä niitä vain aikana tuttu workout rutiineja .