Kuinka käyttää Perfect punnerruksella

Push-ups ovat hyvä tapa työskennellä lihaksia. Jos käytät hyvä tekniikka ne entistä hyödyllistä oman kehon. On laite nimeltä "Perfect Toss" joka auttaa sinua tekemään täydellinen push-up. Tämä yksinkertainen laite koostuu kahdesta kahvat, jotka on kiinnitetty pyörivät levyt. Käyttämällä kahvat punnerruksia aiheuttaa vähemmän stressiä ranteet, kun pyörivät levyt vaativat voit käyttää enemmän lihaksia. Voit opetella käyttämään Perfect punnerruksella vain muutamia suhteellisen helppoja vaiheita. Asiat Tarvitset
Perfect punnerruksella käsittelee
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta kaksi Perfect punnerruksella kappaletta maahan tai lattialle, hartioiden leveydelle. Kahvat pitäisi olla linjassa kehon. Ranteet ei saa vääntää käynnistettäessä punnerruksia.
2

napata kahvat ja saada push-up asema. Sinun pitäisi tukea irti painon kädet, ja tasapainottaa kehon varpaita. Varmista, että selkä ja jalat ovat suorat.
3

alentaa kehon kunnes kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa. Kuten voit alentaa kehon, käännä kahvat sisäänpäin, kunnes ne ovat rivissä. Perfect punnerruksella kahvat pitäisi riviin hetkellä tulet pohjaan push-up. Se voi kestää useita yrityksiä ennen kuin saat sen ajoitettu oikein.
4

Nosta itse takaisin ylös. Kuten mennä ylös, kierrä käsittelee takaisin alkuasentoon. Tämä olisi myös ajoittaa niin, että kahvat palaa oikeaan asentoon niin kuin olet push-up.
5

Tee kolme sarjaa punnerruksia joka päivä. Määrä punnerruksia sinun pitäisi tehdä riippuu voimakkuus. Kokeile tehdä niin monta punnerruksia kuin voit kutakin.