Valitsemalla sopiva paikka rappu stepperi pitää se saatavilla ja kutsuva käyttää. Varmista paikka on tasainen, taso, ja jättää vähintään kolme metriä vapaata tilaa koneen. Ottaa TV että voit katsella tai jopa ikkunan katsoa ulos voi auttaa jaksamaan, kun aloitat. Vältä paikkoja, kuten tumma, kostea, likainen nurkassa kellarissa.
Jos stepperi on sähköinen, valitse sijainti lähellä maadoitettuun pistorasiaan, jotta sen ei tarvitsisi käyttää pitkiä, ja ehkä vaarallisia, jatkojohtoa .
Käytä
pitää kiinni kaiteet ja huolellisesti astu polkimet. Jos sinulla on manuaalinen stepperi, vain aloittaa tehostamalla. Syvään, vakain askelin, mutta älä työnnä polkimet alas aina lattialle tai anna niiden nousta koskettamaan ylästopparin.
P Jos sinulla on sähköinen stepperi, valitse ensin käyttää ohjelmaa ja input painosi, intensiteetin taso ja harjoittelun kesto.
pitäisi selvittää maksimisykkeestä Sykerajoille pyrkiä harjoittelemaan oikeaan tahtiin saada mahdollisimman tulokset liikuntaa.
Jos tulet liian väsynyt harjoittelun aikana, pysähtyä ja levätä täyden minuutin. Älä yritä työntää itse tehdä enemmän kuin pystyt. Aloita hitaasti, ja kun tulet mukavampaa, voit lisätä workout voimakkuus ja kesto.
Varmista aina jäähtyä vähintään viiden minuutin lopussa workout. Jäähtyessään, rentoutua, hidastaa vauhtia askeleesi ja hengittää syvään. Kun syke on hidastunut, voit turvallisesti lopeta harjoitus.
Juo vettä ennen, sen aikana ja treenin jälkeen varmista, että pysyt terveenä ja sammutettua. Käyttäessään voimakkaasti saatat huomata, että sinun täytyy lisätä veden saanti.
Huolto
kunnollinen hoito ja kunnossapito auttaa varmistamaan, että rappu stepperi toiminta jatkuu parhaimmillaan. Pidä stepperi puhdas, kuiva ja ulos äärimmäisiä lämpötiloja ja kosteutta. Jos sinulla on sähköinen rappu stepperi, koskaan puhdista konsoli kemiallisten tuotteiden. Sen sijaan pyyhi se pehmeällä, kostealla liinalla, jotta et vahingoita sen näytön. Kun runko on puhdistettava, käytä kostutetulla liinalla miedolla saippualla ja vedellä. Tarkasta säännöllisesti teidän rappu stepperi mahdollisista vahingoista tai irtonaisia osia ja kiristä tai korjata ennen käyttöä.