On joitakin yksinkertaisia venyy, että voit tehdä lievittää jännitteitä päänsärkyä. Tämä on viisiportainen prosessi auttaa venyttää niskan lihaksia ja lievittää joitakin jännitteitä, joka aiheuttaa päänsärkyä.
Aloita pääsi suorassa. Taivuta päätä eteenpäin ja pudota leuka rintaan. Nosta sitten päätä taaksepäin suorassa. Seuraavaksi taivuta päätä oikealle niin, että korva on kohti olkapää. Nosta sitten pää takaisin ylös. Nojaa päätäsi vasen olkapää niin, että korva on kohti olkapää. Tuo pään takaisin ylös. Sitten laiha, pään takaisin toisen ja suorista se takaisin ylös.
Lopuksi nojata päätä eteenpäin ja sitten rullaa sitä noin oikealta vasemmalle täydellinen ympyrä. Tuo pään takaisin ylös. Sitten, laske pään uudelleen ja pyöritä oman päänsä ympyrän vasemmalta oikealle.
Kohdennettu Movement
on keskittynyt liike, että voit tehdä lievittää jännitystä pään, kaulan ja kasvojen lihaksia. Voit tehdä tämän liikkeen, laittaa kielen vastaan katon suustasi. Kosketa sitten kielen pohjaan suustasi. Voit tehdä tämän useita kertoja lievittää jännitystä kasvot, pään ja kaulan.
Behind Back Stretch
On venyttää että voi ei tehdä auttaa korjaamaan huono ryhti, joka on osaltaan jännitystä päänsärkyä. Voit joko istua tai seistä tehdä tätä venyttää.
Hook kädet tuolin taakse niin laiha eteenpäin, kiinni rintaa ulos. Vedä lapaluiden yhdessä, kunnes voit tuntea sen olkapään nivelet. Pidä tämä venyttää kolme täyttä minuuttia. Se todella hellittää selkälihaksia ja lisää veren virtausta niskan ja pään.
Muita tapoja päästä eroon jännitteitä päänsärkyä
p Jos haluat saada eroon jännitteitä päänsärkyä täytyy parantaa ryhtiä. Kokeile jooga tai pilates. Nämä ovat molemmat erinomaisia korjataan ryhti ja vapauttaa jännitteitä.
Sinun tulisi vähentää stressiä tai ainakin hallita sitä paremmin. Käsitellä stressiä sen sijaan, että se oman pään ja kaulan. Muista käyttää usein ja syödä terveellisesti. Nämä asiat auttavat kehoa käsitellä stressiä paremmin ja pitäisi auttaa lopettamaan jännitteitä päänsärkyä.