p Jos painat 125 kiloa voit polttaa 300 kaloria HYPPYNARUN 30 minuuttia - se on 10 kaloria minuutissa. Jos olet 155 kiloa, voit polttaa kaloreita nopeammin, nopeudella 372 kaloria per puoli tuntia. 30 minuuttia 185 kiloa, voit polttaa 444 kaloria. Sinun täytyy hypätä köyden lähes jatkuvasti vastaamaan näihin kalori markkereita.
Juoksumatto
Kaiken juoksumatolla polttaa enemmän kaloreita kuin hyppäämiseen köyttä. Vähintäänkin käynnissä 30 minuuttia 5 mph pitäisi polttaa välillä 240 ja 355 kaloria. 10 mph, voit polttaa 495-733 kaloria samassa ajassa. Käynnissä hitaasti ja HYPPYNARUN maltillisesti polttaa kaloreita suunnilleen yhtä, joten jos olet juuri aloittamassa oman tien kunto hidas aikavälillä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jopa kävely ja hölkkä vuorotellen 30 minuuttia, jossa voit vain hölkätä 10 minuuttia, voi polttaa välillä 180 ja 266 kaloria. Voit tahdin oman juoksumatolla perusteella, kuinka nopeasti haluat vältellä korreloivan määrä kaloreita haluat polttaa.
Interval Training
Intervalliharjoittelu varajäsenet keski-ja korkean intensiteetin liikunta - esimerkiksi 10 minuuttia kävelyä ja 10 minuuttia käynnissä. Mayo Clinic suosittelee intervalli koulutusta, koska se voi parantaa aerobista kapasiteettia ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita. Monet juoksumatot tarjoavat esiohjelmoitu Intervalli liikuntaa, mutta voit myös säätää nopeutta ylös ja alas manuaalisesti luoda omia. On mahdollista välein junan hyppynaru, ja siten polttaa enemmän kaloreita saman verran aikaa kuin säännöllinen harjoitus, mutta sinun on oltava hyvin yhteen köyden ja voi hypätä nopealla tahdilla.
laskeminen Kaloreita
p Jos olet inspiroivan kuinka paljon kaloreita polttaa kuin treenaat, juoksumatto tarjoaa välitöntä tyydytystä näyttämällä määrä sen ohjauspaneelista. Juoksumatto kysyy paino alussa workout, ja saatat olla kiusaus ohittaa tulevat. Ottaa ylimääräistä muutaman sekunnin päästä tarkka paino, koska tämä tieto auttaa koneen määrittää määrä kaloreita poltat. Jos yliarvioi paino, esimerkiksi se näkyy poltat enemmän kaloreita kuin todellisuudessa ovat. Hypätä köyden voi laskea kaloreita paloi sinulle, tietenkin, joten sinun täytyy seurata aikaa hypätä ja arvioitu tahtia.