altis polvillaan reisiojennus onliikunta suosituksi Jessica Simpson kun hän valmis roolistaan Daisy Duke . Se onPilates -pohjainen liikuntaa, joka toimii jalat , vatsa ja maalialue , vahvistaasuuria lihaksia kaikki kolme ja edistää kiinteyttä . Tietenkin se on tärkeää huomata, ettäyritys , äänisen elin mukana ruokavalion muutos ja muut sydän käyttää - se ei ole mahdollista " bongata vähentää " ongelmakohdat harjoituksia kuin tämä yksi . Pikemminkin sinun täytyy yhdistää tämän harjoituksenyleistä elämäntapojen muutos saadatuloksia haluat . Ohjeet
1
Makaa lattialla ja nousta kädet ja polvet .
2
Varmista selkäranka on suora. Hyvä tapa tehdä tämä on yrittää tehdä rintaa niin suuri kuin mahdollista ja samalla työntää vatsa ulos .
3
Nosta toinen jalka kunnes se on linjassa selkärangan . Yritä kuvitellatangon läpi koko kehon .
4
Tuo jalka takaisin alas ja toista toisella jalalla .