Miten Suorita merenpinnan yläpuolella

Urheilijat, jotka käyttävät korkeallakin täytyy valmistautua riittävästi onnistumisen takaamiseksi. Kun nouset suuri korkeus, vähemmän happea on saatavilla, mikä vaikeuttaa sopeutua muutoksiin tunnelma. Ajon aikana, sykkeen ja hengitystiheys nopeuttaa, joka voi aiheuttaa pinnallinen hengitys ja väsymys. Ottamalla ylimääräistä huolta ja valmistautuu etuajassa, urheilijoita, jotka aikovat ajaa korkeallakin voi onnistuneesti suorittaa tehtävän. Ohjeet
1

Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja rauta-ja vähäsuolainen. Saada mahdollisimman paljon levätä kuin mahdollista ennen aikavälillä. On tärkeää tuntea paras ajettaessa korkeallakin.
2

Juo paljon vettä kuivumisen estämiseksi. Olet todennäköisesti kuivumiseen korkealta kuin matalalla, koska hiki enemmän.
3

Vältä hikoilu yllään vaaleita vaatteita. Pukeudu kerroksittain niin voit irtoa vaatteet jos saat liian kuuma.
4

Aloita painetta hengitys jos alkaa väsyttää. Kukkaro huulet ja täydellisesti ulos ja voimakkaasti vapauttaa hiilidioksidia keuhkoihin.
5

Juna korkeallakin niin usein kuin mahdollista mukautua itse. Tämä prosessi ehdot kehon käynnissä korkeallakin.
6

Ota kipulääkettä ennen nousun estämiseksi päänsärkyä, tai kysy lääkäriltäsi korkeilla lääkitys.
7

Kiinnitä huomiota merkkejä ongelmista, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, hengenahdistusta ja turvotusta käsissä ja jaloissa. Suorita tasaiseen tahtiin ja pitää taukoa, jos jokin näistä oireista.