voimistelualustoja
Näytä lisää Ohjeet
1
Seiso suorassa jalat hartioiden leveydelle.
2
Käytä counter tai tuolin takaisin tasapainoon.
3
Nosta oikea jalka irti maasta, jolla nilkan teidän pakaraan polvellasi huomautti kohti lattiaa, lantio edessä ja tasolla. (Älä anna oikea lonkka pudota.)
4
Sopimus vatsalihaksia välttää kaikenkattavat takaisin.
5
Tunne venytys edessä reiteen .
6
Pidä poseeraamaan 15-20 sekuntia.
7
Toista toisella jalalla.