p Jos yrität laihduttaa, luultavasti ei voi valita paremmin urheilun kuin käsipallo. Käsipallo pelataan pieni tuomioistuimessa, yleensä yksi-vastaan-yksi, joka pitää sinut lähellä ikiliikkuja. Lisäksi sinun täytyy toimittaa kaikki valta käsivarteen, koska et lyödä palloa mailalla. Jos painat 155 kiloa voit polttaa noin 446 kaloria 30 minuutissa käsipallon mukaan Harvard Medical School. Squash on samanlainen urheilu - vaikka et lyödä palloa mailalla - jossa 155-kiloinen henkilö voi odottaa polttaa noin 372 kaloria per puoli tuntia.
Vesiurheilu
Kilpailukykyinen uinti on yksi parhaista urheilu voit jatkaa, jos yrität laihduttaa. Kolmenkymmenen minuutin uinti edessä ryömiä tai perhosuinti polttaa noin 409 kaloria 155-kiloinen yksilö. Voit polttaa noin 372 kaloria puoli tuntia, jos rodun rintauinti tapahtuman tai 298 selkäuinti kilpailua. Playing vesipalloa, joka vuorottelee uinti polkenut vettä kun heität palloa, polttaa noin 372 kaloria 30 minuutissa.
Joukkueurheilu
Playing kilpailukykyinen , taklaa jalkapallo polttaa enemmän kaloreita kuin useimmat joukkuelajeissa, vaikka tarkkaa kalorien polttaa riippuu kanta pelaat - Tukimies kuka on jatkuvasti jahtaa juoksijaa, vastakkain salpaajat ja kattaa vastaanottimet polttaa enemmän kaloreita kuin vedonlyöjiä, esimerkiksi. Keskimäärin 155 kiloa sinun pitäisi polttaa noin 335 kaloria 30 minuutissa parila. Playing kosketus tai lippu jalkapallo sekä lentopallo, jääkiekko tai koripallo, pitäisi polttaa noin 298 kaloria 30 minuutin välein toimintaa.
Running
Se on vakiintunut että käynnissä voi auttaa sinua laihtua. Jos olet kilpailukykyinen juoksija, määrä kaloreita voit polttaa riippuu siitä, kuinka nopeasti ja kuinka kauan voit ajaa. Jos voit suorittaa 6 minuutin mailin, esimerkiksi 155 kiloa haluat polttaa noin 20,5 kaloria minuutissa, tai 123 kisaa varten. Maratoonarit painaa 155 kiloa, jotka päättyvät 3.5 tuntia polttaa noin 465 kaloria per 30 minuuttia, tai 3255 kisaa varten.