Jalka nopeus harjoituksia harjoitukset suunniteltu parantamaanpuoliahenkilön jalkatyö kuten ketteryyttä ja nopeus kuin yleinen nopeus . Jalka nopeus harjoitukset vaikuttavat puolia urheilu kutenkoripallo pelaajan ensimmäinen askel taijalkapalloilija kykyä leikata ja muuttaa suuntiinsekunnin murto .
Ladder Porat
Ladder porat liittyynopeus tikkaat ja suorittamalla harjoitukset , jossa jalat liikkuvat sisään ja ulostikkaiden laatikot . Tehokas perusharjoitus onkaksi - in . Aloita lisäämällä toinen jalka ensimmäiseen ruutuuntikkaat . Nyt tuoseuraava jalka ruutuun . Jatka mallineuletta kunnes olet suorittanuttikkaat .
Four
vankkumatta oniso neliö koostuu neljä pienempää ruutua . Usein laatikot on merkittynumerot 1-4 . Basic vankkumatta harjoitukset hyppäämällä jokainen laatikko myötäpäivään ja vastapäivään .