Vaikutus vesijumppaa voidaan säätää noin 50 prosenttia kehon painosta vyötärön syvyys, nolla vaikutus syvässä vedessä, mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Matala vesi on navan nänni syvyyttä, jokisuun on olkapää kaulan syvyyttä ja syvän veden tarkoittaa olet täysin keskeytetään ilman, että jalat koskettavat maahan. Vaikuttaa vähemmän, liikunta syvässä vedessä.
Enemmän Resistance
vastus liikkeen suoritetaan keskinopeus aikana vesivoimistelu on noin 12-15 kertaa suurempi harjoituksesta maata, mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Vesijumppa tarjoaa riittävän kestävyys vastarintaa koulutusta sekä parantaa aerobista kuntoa.
Kuntouttava ohjaajat
Aquatic hoito on dokumentoitu olevan hyötyä toiminnallinen kuntoutus johtuvat vamman tai sairauden mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Monet kuntosalit tarjoavat erikoistunut veden aerobic-tunteja eri asioita, kuten niveltulehdus ja huono verenkierto.
Turvallinen raskaana oleville naisille
Raskaana olevat naiset voivat saada tehokas harjoitus vedellä aerobic ilman lisättyä stressiä nivelet ja alaselän verrattuna maalta aerobic. Liikunta raskauden aikana voi lisätä energian tasolla, itsetunto ja mieliala, ja vähentää joitakin fyysisiä vaiva raskauden mukaan Aerobic ja Fitness Association of America.
Parantuneeseen
Vesi koulutus on dokumentoitu parantaa tai ylläpitää maa suorituskykyä monia toimintoja, kuten juoksu, portaiden kiipeäminen ja nopeuden kävely mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Monet urheilijat käyttävät vesivoimistelu loppuun suuremman työmäärän vähemmän stressiä kehon luut ja nivelet, mukaan American College of Sports Medicine.
Painonhallinta
Koska jatkuva vastus vesijumppaa, enemmän kaloreita voidaan polttaa aikana luokan verrattuna maa aerobic. Veden aerobic voi uhrata noin 400 kaloria tunnissa, riippuen kehon painosta, verrattuna 360 kaloria maalla, mukaan Mayo Clinic.
Parempi ryhti
runko ja ryhtilihakset haastetaan ylläpitämään linjaus, lopettaa, aloittaa, ja muuttaa suuntiin siirron yhteydessä. Usein muuttuvat liikeratoja vesi voi kääntää parempaan ryhti maalla, koska ydin on säännöllisesti kannustanut ylläpitämään ryhti veteen, mukaan American College of Sports Medicine.
Turvallinen Vanhukset
Toimintaan voi sattua useammin vanhusten huonon joustavuutta, osteoporoosi tai muita tuki-ja liikuntaelinten sairaudet, mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Vesijumppa on vähän vaikutusta ympäristöön vanhusten osallistua turvallisesti ja säännöllisesti.
Stronger hengityselimet
Hydrostaattinen paine työntää uudelleen rintaan ja runko, joka auttaa vahvistaa hengityselimiä, mukaan Aerobic ja Fitness Association of America. Osallistuminen veden aerobic voi auttaa sinua hengenvetoon helpompaa maalla.
Fun
Vesijumppa voi olla paljon hauskaa. Tanssi veden luokat tarjotaan eri kuntosaleja ja monta luokkaa käyttää erilaisia liikunta työkaluja, kuten veden painot ja nuudelit. On veden aerobic-tunteja käytettävissä aloittelijoista pitkälle osallistujaa.