Polvet kärsivät kulumisesta vuosien varrella, vaikka et koskaan pitsi yksi pari lenkkitossut tai harvoin siirtyä pidemmälle päässä sohvalla keittiössä. Mutta toimintaa, kuten käynnissä, jotka lisäävät mekaanisia voimia teidän polvi, voi pahentaa vaurioita polvet yllä ajan mitä tahansa pinnalle sinua ajaa. Jokaisella askeleella tuo voimaa 4 kiloa painetta jokaista kiloa kehon painosta polvillenne kun juokset, kertoo tohtori Jon Schriner Michigan State University.
Vaikutus Impact
tapa käytät voi tehdä eron vaikutuksista polvillaan. Pitkä harppaus, enemmän lähetysaikaa, tuo lisää paineita teidän polvilleen, kun maa. Lasku kantapää eikä teidän midfoot tai jalkaterän voi myös lisätä vaikutuksia polvillaan. Kun ajaa polkuja kuin betoni tai asfaltti, epätasainen pinta, esteitä ja puute suoran polun kaikki muutos miten ajaa ja vaikutusten lieventämiseksi polvillaan.
Trail edut
Koska olet uppoaa trail pintaan kun ajaa, trail imee joitakin vaikutuksia osuu maahan, mikä vähemmän polvillaan. Käynnissä polkuja leikkaa nopeutta ja pakottaa sinut lyhentää askeleesi, joka myös vähentää vaikutusta polvet. Maastojuoksu vahvistaa liitännäinen lihasryhmiä osuudella, jotka eivät saa samanlaista workout kun suoritat kulkusuunta Max kuningas selittää kesäkuussa 2010 "Running Times" artikkeli. Koska reitit eivät tarjoa yhtenäistä pintaa, voit vaihdella askeleesi, koulutus eri lihasryhmiä ja jakaa voimat tasaisemmin koko jalat, mukaan elokuu 2012 "Chattanooga Times Free Press" artikkeli.
Trail Haittoja
Riippuen siitä, millaista polkua ajaa, polku voi tarjota epätasainen pinta runsaalla esteitä matkan sinut tai aiheuttaa polvikipu kun jatkuvasti muuttaa kävelyä sopeutua pintaan. Metsäpolku voi olla laskenut oksat, kuoppia, uria tai kiviä haitata pelaamista tai purkki polvia kun joko muuttaa suuntaa äkillisesti, hypätä niitä tai purkaa kovasti niitä.