Käytä perus hyppy-roping harjoituksia sydän harjoitus, joka voi saada sinut paremmassa kunnossa ja auttaa laihtumaan. Kymmenen minuuttia HYPPYNARUN voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin 30 minuutin lenkillä, koska toiminnan voimakkuus. Voit myös kokeilla välein ohjelma, joka vuorottelee voimakas hyppy lepoaikana. Kuten aloittelija, loput kaksi kertaa niin kauan kuin voit hypätä, kuten hyppy 30 sekuntia ja sitten lepää hetken. Ajan lisätä kauan olet hypätä ja vähennät lepoaikoja.
Boxing Training
Tietyt hyppynaru harjoitukset ovat olennaiseen nyrkkeilyharjoituksiin. HYPPYNARUN voi parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja jalkatyö, jotka ovat tärkeitä taistelijoita. Jumping kanssa ristikkäin kuvioita - jos istut kädet köysi notkahduksesta - auttaa nyrkkeilijät työtä niiden jalkatyö. Double alla - kääntämällä köyden kahdesti kohti hypätä - on toinen tekniikka, että nyrkkeilijät käyttää parantamaan jalka nopeutta.
Varainhankinta
Hold jump- roping toimintaa ja kilpailuja kerätä rahaa tärkeitä syitä samalla kohottaa kuntoa. Esimerkiksi American Heart Association sponsoroi hyppynaru sydän varainkeruun vuosittain. Monet koulut ovat joukkueet, jossa jokainen tiimin jäsen on oman varainhankinnan sivun. Osallistujat kysyä ystävien ja perheen lahjoittaa tueksi hypätä roping kampanja, jonka aikana ne hyppynaru kaksi tuntia lauantaiaamuna.
Circuit Training
HYPPYNARUN voi myös olla osa laajempaa kuntoasi, kuten kuntopiiri ohjelma. Esimerkiksi piiri voi sisältää asemat hauiskääntö punnerrusta, barbell kyykky ja lopulta hyppynaru asemalle. Kulkevat kunkin aseman niin nopeasti kuin voit ennen kuin olet suorittanut 10 kierrosta.