1
pumppaa rautaa . Gettingkuntosali ja nostamalla painoja onainoa varma palo tapa rakentaa lihaksia ja lisätä voimaa . Saadaksesisuurimman pois aikaa kuntosalilla , sinun täytyy keskittyä vähän reps suurten paino .
2
Aloita keskiraskaisiin ja käy jopa paino . Et voi aloittaa heti suurella paino , kun astutkuntosalilla , mutta jos laitattyötä ja käyttää järkeään , sinun tulee lisäämäärää voit nostaa nopeasti .
3
muuttaa ruokavaliota . Antaa tarvittavat ravintoaineet lihakset kasvaa ja lisätävoimaa niistä sinulla on , sinun täytyy ruokkia kehon hyvää ja terveellistä ruokaa . Antamattaruokaa antaa sinulle energiaa ja voit pumpata rautaakuntosalilla , asetat itsesi jättämisestä .
4
Laita aikataulu järjestyksessä. Tee saadaoikea määrä untaetusijalla . Rakentaa ja korjata, kehomme tarvitsee unta . Going ilman unta pitkään aiheuttaa kehomme heikkenevän .