Kuinka käyttääAB Doer

John Abdo keksiAB - tekijä sävy ja kiristävatsa ja obliques joukon vahvistamaan liikkeitä suoritetaan istumaan . AB - tekijä simuloipystyssä crunch liikettä ja toimii ihmisille, jotka eivät voi tehdäperinteinen crunch tai sit-up lattialla . Ohjeet
1

Istupehmustettu tyyny istuin jalat sijoitetaan hartioiden leveydelle kentällä .
2

Aseta käsivarretmuotoillut baareja ja tarttuu lujasti kahvat .
3

Sopimus your abs ja käyttää niitä hitaasti siirtää ylävartalo kohti polvia , pidä kahden sekunnin ajan abs edelleen supistui , vapauta sitten. Palaaalkuasentoon , ja toista 15-20 kertaa .
4

alkaenpystyssä lähtöasetelma , sopimus your abs taivuttaa ylävartaloa vasemmalle vyötäröllä . Palaa alkuasentoon sitten siirtyäoikealle abs supistui . Älä 15 toistoa kummallakin puolella .
5

lisätty vastusvino reps , nosta oikea jalka 6 tuumaa irti lattiasta ja nostaohjaustanko , kunnes ne ovat pään korkeudella . Sopimus your abs taipuavasemmalle ,vastakkaisella puolella teidän nosti jalan , toista 15 kertaa tällä puolella . Sitten siirtyätoiselle puolelle nostamalla vasemman jalan ja liikkuvat oikealle , 15 kertaa .