Vuodesta oikeassa asennossa alussa sprintti on avain alkaa kilpailu voimalla. Aikana käynnistysvaihe, rönsyt olisi kyykisty ja asettavat kätensä radalla, tasapainottaa kehonsa painoa niiden ulottuvilla. Jakaa painon tasaisesti kädet ja jalat kannustaa asianmukaiset käynnistys muodossa ja mahdollistaa räjähtävän push pois lähtökuopissa. Getting hyvä alku erottaa eliitti muusta pakkaus.
Kiihdytysvaihe
Sprinters anna kiihdytyksen jälkeinen kahden tai kolmen ensimmäisen harppauksia kilpailussa. Kiihdytysvaihe on kyse rakentaa vauhtia. Sen sijaan nojaa eteenpäin pienestä kulmasta, vähentämällä eteenpäin laiha varmistetaan, että pallot jalkojen purkaa suoraan alla painopiste. Sprinters joka maata oikeassa asennossa ja ylläpitää pystyssä ryhti voi nopeuttaa nopeammin kuin ne, joilla on hallitsematon eteenpäin laiha.
Huippunopeus Phase
maksiminopeudella, kiinnittäen huomiota yksityiskohtiin voit ylläpitää nopeutta koko matkan maaliin. Pitää pystyssä ylävartalon ja keinuvat kädet alas ohi lantion ja jopa yli olkapäiden kanssa kyynärpäät lukossa 90 astetta estää hidastuvuus. Jos katsot teippiä eliitti pikajuoksijat, huomaat ne kippaa jalkoja tiukasti niiden pakarat jokaisen askeleen. Enää jalka on kosketuksissa maahan, hitaampi aiot mennä. Nopea koskettaa ja nopea mikrofonien avulla maksiminopeus.
Lisävihjeitä ja Porat
ylläpitämiseksi eteenpäin vauhtia ja pitää vakaana, juoksijat keskittyä suoraan eteenpäin ja ylläpitää putkinäkö koko rotu. Jossa on rento kaulan, kasvojen ja leuan, voit keskittyä paremmin ylläpitää nopeutta ja tasapainoa ilman kiristyessä. Bracing oma vatsa on helpompi pysyä pystyssä aikana suurin nopeus vaiheessa. Ammatillinen valmentajat suosittelevat harjoitteita kuten kävelyä varpaillaan, Butt potkuja ja humala kehittää ja ylläpitää hyviä ruokailutottumuksia pikajuoksua.