Miten Vapauta Vatsakivut

Kun lihaskrampit lyödä ne voivat tuoda alas kovimmatkin henkilö . Ne ovatkivulias ja epämiellyttävä tila, joka syntyy, kunlihakset asetetaantietty jännitys tai stressi johtuu ylirasituksen ja väsymys . Kun lihakset ovat kuivuneita , hapen puutteen voi esiintyä , mikä aiheuttaalihasten kramppi . On olemassa useita tekniikoita käytetään vapauttamaankramppeja ja estää heitä koskaan tapahtuu . Ohjeet
1

kadonneet nesteitä heti , kunkramppi iskee . Juo vettä tai elektrolyytti -avusteinen urheilujuomat auttaa täydentymäännestettä kehosta on menettänyt kautta hiki . Kuivumisen estämiseksi ensinnäkin juomalla vähintään 16 oz . vettä ennen liikuntaa ja juodaan välillä 5 ja 12 oz . välein 15-20 minuutin harjoituksen aikana .
2

Venytävaikuttaa lihasten ja varovasti hieronta se auttaa hajottaajännitystä ja supistuminenkramppi . Tämä auttaa hälventämään kipua .
3

Otasteroideihin kuulumattomien anti-tulehdus huumeiden auttaa vähentämään turvotusta , tulehdusta tai kipua aiheuttamalihaskrampit . Käytäover-the- counter kipu lääkitys tulehdusta tai kipua lievittävät ominaisuudet auttaaelpymistäkramppi .