Laitteen kytkeminen päälle ja seiso polvet koukussa on perus viritys. Tämä on paljon intensiivisempi liikettä kuin vain seisoo Balance Board. Power Plate tarttuu kaikki lihakset jaloissa. Mutta voit tehdä niin paljon enemmän Power Plate kuin vain seisoo. Voit tehdä kyykky seisten kone. Lunges voidaan tehdä polvi on konetta Juoksutus eteenpäin teidän muiden jalka tai voit astua koneeseen kanssa Juoksutus polven takana lattialla. Punnerruksia kanssa kädet levy tehokkaampi rinnassa workout. Vuorottelevat sinun varpaat levy pakottaa jalat tasapainon säilyttämiseksi, kun painat alas.
Cardio Workout
Power Plate kone on paljon tehokkaampaa sydän liikuntaa että alkuperäinen käsite vyötäröllä gyrator käyttää vanhanaikainen "rasva tiloilla." Koneessa on tukisangan pitää kävellessä tai lenkkeily paikallaan. Sen sijaan, että portaiden tehostamalla konetta, Power Plate kuin stepperi tehostamalla ja alas. Hieno asia on sinun ei tarvitse lisätä nopeutta Power Plate, sinun tarvitsee vain pitää käynnissä lisätä kalorien polttaa ja laihtuminen.
Vatsan Workout
Power Plate on loistava kone parantamaan tahansa vatsan workout. Voit laittaa jalat lautaselle kun tekee sit ups maasta. Olet myös tasapaino levy ja tehdä sarjan linkkuveitsi liikkuu, polkupyöriä ja rutistus. Jos et pysty tekemään täydellinen harjoitus Power Plate, aloita tasapainotus pakarat. Tämä liikkuvat pakottaa kaikki midsection lihakset supistumaan yli 30 kertaa minuutissa ja antaa sinulle vahvempi vatsan osa ilman tunnin rutistus. Kun voit tehdä enemmän harjoituksia levy keskittyä muodossa tehdä niitä oikein. Vähemmän on parempi, kunhan ovat oikeat.