| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Kuinka tehdä Bulgarian Koulutus Laukut

    Vuonna 2005 Ivan Ivanov rakensi ensimmäisen Bulgarian koulutus laukku parantaa hänen paini joukkueen dynaaminen liike taitoja. Ivanov otti vaikutteita Bulgarian paimenia, jotka käytetään lampaiden heitti yli olkapäiden näytteille vahvuus aikana Street messut. Laukut ovat kasvattaneet suosiotaan keskuudessa painonnostaja niiden kyky tarjota kattava harjoitus vain yksi laite. Vuodesta 2011, laukkuja myivät satoja dollareita, mutta yksi pysäkki rautakaupasta, amatööri nostaja voi rakentaa oman pussin. Asiat Tarvitset
    Auton rengas sisä-putki
    Pelletit
    Sand
    2 nippusiteillä
    Sakset
    ilmastointiteippiä
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    Asettele uuvuttaa lattialla. Etsi ulkoilmakammiossa. Leikkaa kaikki läpi renkaan pystysuoraan kummallakin puolella tapin. Poista osa vain leikata ja heittää sen pois.
    2

    Taita renkaan kohti sinua sisältä ensin, sitten taita ulkopuolen kohti. Näin varmistetaan renkaan luonnollista kaarevuus ei vääristy, mikä on tärkeää, kun täytät sen puupellettejä. Päättelyn toisessa päässä lanka tie. Aseta tie noin viisi tuumaa aukon yläpuolella. Tämä on kädensija. Kainaloon ja testata koko ennen kiristä tie. Kiristä lanka tie kunnes renkaan pää on lähes suljettu. Se ei ole tarpeen, että pää on ilmatiivis, kuten puu-pelletit eivät ole tarpeeksi pieni läpi. Kuitenkin kiristä tie niin paljon kuin mahdollista, kun käytetään hiekkaa täyteaineena. Sand lisää huomattavan määrän paino pussiin, joten käytä sitä, jos sinulla on laaja painonnosto kokemus.
    3

    Rengas täytetään puupellettejä. Käytä muovimukiin kauha puupellettien avoimeen päähän renkaan. Pidä täyttö kunnes rengas on täynnä tiukka puupellettejä. Jätä riittävästi tilaa avata lopussa sitoa pois toisen käden otetta.
    4

    Place muiden solmio vapaa pää renkaan. Kiristä lanka tie. Tartu jokaisen käden ote ja nosta pussi testata paino. Poista puupellettejä, jos paino on liian raskas.
    5

    ilmastointiteippiä kahvat. Kääri teippiä tiukasti ympärille kädellä, yksi tai kaksi kerrosta teippiä riittää. Nosta pussi molemmin käsin ja testata paino swing pään ympärillä. Lisää nauha tarttuu, jos he tuntevat löysä.