Miten Powerwalk oravanpyörä

Kävely onterveellistä vähän vaikutusta harjoituksen . Powerwalking onmuunnelma normaalia kävelyvauhtia . Se on kävelymatkan nopeasti, jotta voit nostaa sykettä ja polttaa kaloreita . Juoksumatto sopii käyttää kun on kolea sää olosuhteissa . Powerwalk 45 minuuttia , viisi päivää viikossa , jotta laihtua . Jos pitkälle , Harkitsejuoksumatollarinne haastaa itsesi . Asiat Tarvitset
juoksumatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Warm - up kehon kävelemälläjuoksumatolla viisi minuuttia . Kytkejuoksumatto ja aseta se kaksi mph yhden minuutin . Hidasnopeus alas yksi mph ja kävellä varpaillaan enintään yhden minuutin . Vaihda kävely kantapäät enintään yhden minuutin .
2

Aseta nopeus, kolmesta neljään mph ja alkavat kävellä . Vauhti pitäisi tehdä sinusta hengittää kovaa , mutta ei huohottaa . Säädänopeutta tarvittaessa .
3

Nostarinnejuoksumatolla . Vain tehdä niin kun voit mukavasti valtaa kävelläjuoksumatolla 30-45 minuuttia kerrallaan ilman taukoa .
4

Jäähdytä jälkeen powerwalking oravanpyörä . Aseta nopeus noin viisikymmentäyhdeksän yli yksi mph . Kävelemaltillisesti viisi minuuttia ennen viimeistelyäharjoitus .