Miten altis Vatsan Venyy

Olet tiukentamista ja karsimisen . Olet tehnyt rutistus ja taakse rutistus . Olet työskennellyt uutterasti kuuden pack abs . Mutta tuntuu vähän nippuna jopa oman keskelle . Ennen kuin roll up your jumppamatto , tehdä joitakin altis vatsan venyy pidentää näitä lihaksia . Ohjeet
1

Lie tasainenvatsallaan ( vatsaan ) . Pidä jalat suorana takanasi , kohta varpaita . Relax niskaasi .
2

Aseta kädet lattialle alla hartiat , kämmenet alaspäin . Työnnä kädet , tunnevenytys your abs . Pidä lantio lattialle . Työ tuleetäyttä vauhtia vähitellen , päivittäin , venyttää niin pitkälle kuin pystyt kipua aiheuttamatta .
3

Exhale ja venyttämään abshieman pidemmälle . Pidä pää ja selkä suoralla viivalla . Pidä tämä venyttää .
4

Vapautavenyttää takaisin lattialle . Toista .