Kuinka käyttää Thera-Band

Thera-Bändit ovat vastusnauhoilla, vastus bändejä ja muita elastinen vastus, jotka mahdollistavat ihmisten suorittaa erilaisia ​​harjoituksia, jotka lisäävät voimaa, liikkuvuutta, toiminta ja vähentää nivelkipuja. Thera-Bändit ovat edullisia, erittäin kevyt ja hyvin monipuoliset työkalut terve kuntoutukseen tai säännöllistä koulutusta eläkeläisille. Thera-Band tekee bändit eri vastus, että on merkitty väri bändi. Thera-Band tarjoaa myös lateksia Thera-Bands niille allerginen latex. On olemassa satoja erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä Thera-Bands --- katso viite 1 suuremman luettelon harjoituksia ja opetusta. Ohjeet
Lateral nosto
1

Jalusta on kuminauha tai letku.
2

tarttua kumpaankin päähän elastisen erilaisella käsi.

3

Aloita sinun käsivarret sivuilla ja aseta kämmenet eteenpäin.
4

Pidä kyynärpäät suorassa kädet laajennettu ja nostaa kädet olkapäiden tasolla.
Halvat 5

Ala kädet hitaasti ja toista.
Käänteinen Flies
6

Tartu kumpaankin päähän kuminauha tai letku kädet.

7

Pidä kädet suoraan eteen hartiat.
8

Siirrä kädet päässä toisistaan. Aloita kädet neljä tuumaa toisistaan ​​edessäsi ja lopuksi kädet osoittavat vastakkaisiin suuntiin.
9

palautua hitaasti kädet alkuun asentoon ja toista.