Miten luodaan Venyttely Rutiininomainen

Venyttely on välttämätöntä kaikille urheilijoille valmistella kehoaan tahansa käyttää rutiininomaisesti tai urheilua. Lihaksia kehossa on lämmitettävä ensin ja sitten venytetty sallia laitoksen saataisiin täysi hyöty liikuntaa suoritetaan. Jos lihakset ovat kylmiä, ne jäykkä ja kaikki liikkeet tulee olemaan vaikeampaa. Venyttely rutiini voidaan luoda yksinkertaisesti, sitten seuraa ja säädettävä tarpeisiin urheilija. Asiat Tarvitset
jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Arvioi toimintoja voidaan hoitaa, mitkä ruumiinosat vaatii eniten keskittyä venyttely rutiinia. Jokainen venytys suoritetaan huolellisesti ja suhteellisen lyhyessä ajassa, mutta jos yhden tai useamman lihaksia käytetään usein, se on parasta venyttää näitä enemmän. Keskity nämä lihakset rakentaa rutiinia.
2

Kirjoita venyttelyasennoissa ja piirtää kaaviot uusia venyy tai erityisen monimutkaista niitä. Käytä lähteistä, kuten online-videoita tai neuvottelut personal trainer varmistaa venyy tehty oikein välttämiseksi. Muistaa rutiinia niin, että se voidaan tehdä helposti ilman viitata ja lisätä uusia venyy ja vähennä vanhemmissa kuin toiminta muuttuu.
3

Etsi selkeä tilaa kotona ja vahvistaa jumppamatto joten sitä voidaan käyttää päivittäin.
4

Juo vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen venyttely rutiini yllä riittävä taso nesteytys.
5

Stretch jokainen lihas ryhmä hitaasti ja todella tuntea venyttää lihas. Anna aikaa venyttely alussa ja lopussa jokaisen harjoituksen välttämiseksi.