"Suurin ongelma ihmiset ovat kanssa kotiin kuntosali on, että ne eivät osta tuotteita, jotka voivat muuttua ja kehittyä kuntotasoaan." Mukaan Erika Volk, Certified Personal Trainer ja ja omistaja Fit Girl Academy, kunto-ohjelma naisille perustuu Los Angeles.
p Jos olet vähän tilaa haluat ostaa laitteita, jotka voi vetää kaksinkertainen velvollisuus tai kohteita, jotka on pieni jalanjälki . "" Go laitteita, jotka ovat eniten monipuolisuutta ", sanoo Volk.
Alussa sinun ei tarvitse raskasta joukko käsipainot, mutta lopulta tulet. Pidä tulevaisuuden tarpeita ajatellen, kun voit ostoja.
200 dollaria punttisali
Tietoja 48 dollaria voi saada sinut yksinkertainen punnerruspenkki. täydellinen käsipainot ovat toinen asioita yhtä ratkaisua. Erika ehdottaa säädettävä setti. Voit poimia kunnon joukko noin 77,00 dollaria. painot säädä kierre dial 2,5-12,5 kiloa kukin. painopakalla vie noin 13 tuumaa tilaa, jotta he voivat helposti sovi nurkassa.
Seuraavana listalla on 20 dollaria vakautta pallo. "Voit yhdistää ylä-ja alavartalon harjoituksia liikuttamalla harjoitus tukevalle alustalle kuten penkki kuin vakautta pallo. Vakauden pallot kehittämisen edistämiseksi ydin lihaksia ", Volk sanoo.
Lisätä joitakin intensiivistä sydän workout, heittää hyppy-köysi. Keskihinta kunnon hyppy-köysi on 15 dollaria. Voit vuorotella keskuudessa penkki askel ups, hyppy-köysi tai yksinkertaisesti käynnissä ylös ja alas portaita kotona saada sydämesi potkivat kaikki ajovarusteet.
viimeksi kaksi tuotetta ovat valinnaisia 20 dollaria joogamatto vaimennus aikana lattialle työ ja 15 dollaria DVD tai kaksi pitää harjoitus tuoretta.
"Sinun täytyy ymmärtää, oikeassa muodossa ja ohjelmoinnin ollakseen menestyksekäs", sanoo Volk. "DVD, kirjoja tai jopa parempi, muutama istuntojen sertifioitu personal trainer alkaa sinut ulos oikea jalka ja olet treenata oikealla tavalla kotiin kuntosali. "
Tehostaminen
jälkeen muutaman kuukauden saatat olla valmis lisätä joitakin vakavia laitteita vakava hintalappu. Volk suosittelee kaapelin rajat kone, hinnat alkaen 600 dollaria peruskone, ja juoksumatto, joka voidaan säätää välillä 287 dollaria ja 2600 dollaria. kaapelin poikkipinta Koneen avulla voit tehdä paljon harjoituksia yksi laite. Volk valitsi juoksumatto yli kuntopyörä tai elliptinen kouluttaja, koska juoksumatto voi parantaa nopeutta ja ketteryyttä. "Kokeile nopeus, rinne, alue ja suunta. Näet merkittäviä parannuksia sydän kyky ja koordinointi ", hän sanoo.