1
edessä on kaapeli crossover koneen jokaisen koneen varren vasemmalle ja oikealle. Ota yksi koneen varren ja vedä jousikuormitettu tappi, joka on kiinnitetty pyöreä levy. Käytä vapaalla kädellä säätää korkeutta, missä sitä tarvitaan. Jos esimerkiksi haluat suorittaa rinnassa flys, voit nostaa tai laskea kunkin varren tarkistaa korkeuteen.
2
Varmista tappi on kunnolla paikannus on useita valintasi. Säädä tarvittaessa sopimaan tapin tiukasti reikään. Tarkista pin Aina kun siirrät käsivarteen, koska ajoittain pin ei aseta itseään aina ja ravistaa ja tulla epävakaaksi, kun teet harjoituksen.
3
Säädä vastakkaiseen käsivarteen vastaamaan muiden käsivarteen uudelleen vapauttamalla jousitettu tappi ja vapaalla kädellä siirtää sen rinnan korkeudella.
4
Liikkumavaraa säädettävät varret pystytasossa tarpeen. Aseta kädet alareunassa harjoituksia, kuten kiharat ja aseta ne huipulla harjoitukset kuten ojentajat pushdowns.