Liikunta alentaa verenpainetta, etenkin ne, joilla on korkea verenpaine. Korkea verenpaine on merkki sydämen ottaa työskentelemään kovemmin pumppaa verta kehon läpi. Korkea verenpaine aiheuttaa sydämen pakottaa veren valtimoiden läpi, mikä lisää painetta ja vahingoittaa verisuonia ajan. Fyysinen aktiivisuus lisää sydämen tuotos, joka laskee kuinka kovaa sydän joutuu työskentelemään, mikä vähentää verenpainetta.
Sydämen
Sydämen on määrä verta pumpataan sydämen jokaisella lyönnillä. Liikunta auttaa lisäämään veren määrää sydän voi pumpata jokaisella lyönnillä. Tämä mahdollistaa veren virtaus ja liikkeeseen koko kehon, erityisesti lihaksia lisäämättä voiman ja paineen vastaan valtimoissa. Verenkierto auttaa hapetettu soluja ja poistaa myrkkyjä. Koska sydämen paranee, niin fyysistä kuntoa. Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä niin, että se ei tarvitse työskennellä niin kovasti kiertää veressä.
Ja kolesteroliarvojen
korkea triglyseridien ja LDL-kolesteroli tasot ovat yhteydessä puhkeamista sepelvaltimotauti. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä HDL (hyvä) kolesteroli ja alentaa LDL (paha) kolesteroli ja alentaa veren triglyseridien (rasva) tasoja. Liikunta auttaa alentamaan triglyseridien ja nostaa HDL hyödyntämällä rasvaa energianlähteenä. Pitkäaikaiseen, liikuntaa, HDL-kolesteroli kuljettaa rasvojen maksan poistettava elin, alentaa määrä triglyseridien kiertävän kehossa.
Energiankulutus
Ylipaino ja lihavuus edistää monia terveydellisiä haittoja, erityisesti sydänsairauksia. Ylipaino voi aiheuttaa korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja korkeat triglyseridiarvot. Säännöllinen liikunta parantaa kuntoa tasolla ja hyödyntää energiaa kulutetaan kaloreita. Tämä tuottaa lämpöä luotu lihakset työskentelevät kovemmin. Lisäykset kehon rasvattomaan massaan, kuten lihasten, voi auttaa polttamaan enemmän kaloreita kuin rasva. Ylläpitämällä terveen painon parantamalla fyysistä kuntoa, sydän-ongelmia todennäköisesti vähenee.
Stressin vähentäminen
Stressi aiheuttaa kehon vapauttamaan hormoneja värvätä "taistele tai pakene "vastaus silloin, kun laitos kertoi se tarvitsee joko juosta tai taistella. Vapautuminen stressihormonien laukaista vastauksia, jotka aiheuttavat veren sokeri-ja verenpaine niin, että keho on enemmän happea ja energiaa juosta tai taistella. Fyysinen aktiivisuus mahdollistaa kehon ajatella se on käynnissä tai taistelevat hyödyntämällä stressiä ja vähentää veren sokeria ja painetta. Käytännössä korotukset fyysinen kunto auttaa kehon vähentää stressiä siten ameliorating negatiivinen sydän seuraukset liittyvät korkea verensokeri ja painetta.