Mukavat kengät
Sports bra
Pullovesi
Pyyhe
Zumba Fitness DVD
Näytä lisää Ohjeet
1
Wear mukavat kengät hyvän sivutuen, neuvoo Dana Cala, lisensoitu Zumba Fitness ohjaaja Baltimoressa, Marylandissa. Ostaa kengät vähän tai ei lainkaan kulutuspinnan jotta voit tehdä kelkka liikkuu, toisin kuin yllään lenkkitossut. Vieläkin parempi todellinen tanssi kengät, kuten Asics Gel lumota, Nike Musiques tai Bloch Tanssi Sneakers, joissa on kääntämällä levyjä kulutuspinnan alla jalkapöydän niveleen isovarvas, suosittelee Vita Marie Hodge Henkilön elinten työssä Fitness Missourissa.
2
Wear tukeva urheilu bra, jos olet nainen. Tuo vesipullo ja pyyhe.
3
Osallistu luokan ja hypätä oikeassa, alkaa warm-up. Ohjaaja antaa joko suullisesti tai sanatonta vihjeitä vaiheet. Seuraa ohjaaja ja pyytää muutokset, jos vaiheet tuntuvat liian vaikea, Cala suosittelee. Kopioi jalkatyö liikkuu, joihin voi sisältyä laatikko vaiheet, keuhko, jakosuotimet, cha-cha, tango ja reggaeton stomps, ja ydin liikkuu, joka tyypillisesti hip ravistamalla tai vino vartalo liikkuu. Käsivarren liikkeitä ovat aaltoja, lattia koskettaa ja keinut.
4
liikkua omaan tahtiin. Jos et ole hyppäsi korkeat, koska olit teini, pitää liikkeet alhainen ja taukoja. Muista olet Zumba Fitness luokan hauskaa. Jos eksyt, tehdä perus marssia kunnes voit siirtää itsesi ja jatkaa ohjeiden.
5
Pelaa Zumba Fitness DVD jos olet liian ujo alkaa luokan tai haluat tietyn kohdan -by-pisteen erittelyt elin roll, cumbia vaiheet, puskaradio ja muut kaksi tusinaa Zumba Fitness liikkuu. "Opiskelijat voivat palata DVD oppia askel kuten samba omasta että opettaja ei voi pysäyttää virtaus luokan näyttää heille", sanoo Andres Bujanda, lisensoitu Zumba Fitness ohjaaja Baltimoressa, Marylandissa. Zumba Fitness DVD-levyissä "Zumba Fitness Total-Body Transformation Guide" julkaistiin vuonna 2009, ja sen seurannasta, "Zumba Fitness virkistää DVD Experience" julkaistiin maaliskuussa 2011.