uimalakki (valinnainen) finnish Suojalasit (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1 virtaviivainen asento on tärkeää rakentaa ja ylläpitää nopeutta.
Työnnä pois seinästä selällään virtaviivainen asennossa. Tämä voidaan saavuttaa tekemällä elin täysin suora, kuten nuoli. Kätesi pitäisi nostaa suoraan ylös molemmin puolin korvia, pitämällä oman päänsä rento, mutta suoraksi, leuka hieman kohoava. Aseta kätesi yli muiden. Laajenna sormet. Osoita varpaat.
2 Pidä lantio korkealla ja kaulan rento, mutta suora.
Riko vedenpinnan oikealle, kun tuntuu, vauhtia alkaa hidastua. Kuten olet syntyä, pitää pää ja vartalo samassa virtaviivainen asento. Katso ylös ja hieman eteenpäin pitää päänsä sopusoinnussa oman kehon. Yksi käsi pysyy pään yläpuolella kuin toiseen käsivarteen vetää veden alla ensimmäisellä vedolla.
3
Pidä pää, vartalo ja lonkat linjassa keskenään potkia jalat ja vuorotellen imutahdin jokaisen käsivarteen. Kumpikin on vuorotellen syöttää vettä suoraan, jossa pikkusormi puolella käsi menee ensin, kyynärpää taivutus hieman vedät kätesi vedenalainen ja suoruuden taas olet jokainen isku tuoda käsivarren takaisin pään yläpuolella, vieressä korvalla.
4 pyörittäminen lantion ja hartioiden auttaa sinua uida nopeammin.
Kierrä hartiat ja lantion puolelta toiselle jokaisen käsivarren aivohalvaus, pitää ne sopusoinnussa keskenään. Kun oikea käsi tulee vettä, kehon pitäisi kärki hieman oikealle, ja päinvastoin kanssa vasemmalla puolella. Pää on aina pidettävä täsmälleen samassa asennossa, silmät ylös ja hiukan eteenpäin, kun lantion ja hartioiden pyörivät jokaisen iskun.
5
Flip puolestaan kääntyä takaisin noin kun tulet seinään. Tai yksinkertaisesti lopettaa ja työntää taas virtaviivainen pysty jatkamaan uinti.