General Motors työntekijä Larry D. Miller keksi alkuperäisen elliptinen kone jälkeen hän on kuvannut hänen tyttärensä vieressä kulkevalta autonsa ja hän huomasi elliptinen muotoinen liike, jossa jalat mukana. Myöhemmin hän myi keksinnön Precor, Inc. Yhtiö kehitti idean sen valtavan suosittu linja EFX Ellipticals.
Ensimmäinen elliptinen mukana vain alaosa. Valmistava yritys Smooth Fitness esitteli ensimmäisen koko kehon elliptinen cross trainer vuonna 1997. Kahvat olivat yhteydessä polkimet avulla käyttäjä voi vetää ja työntää kaikki neljä osaa. Nykyään yli 100 erilaista Ellipticals käytössä.
Käytä
Koska on niin monia erilaisia elliptinen saatavilla tänään, on mahdotonta sanoa mitkä lihakset käytetään. On olemassa muutamia asioita pitää mielessä. Esimerkiksi, jos käytät mallia ilman ohjaustanko, otat vain lihaksia alavartalo. Tai jos et halua pitää kiinni ohjaustankoon malli, joka on niitä, harrastat ydin lihaksia sekä jalkojen lihaksia, mutta jalkojen lihakset eivät saa niin paljon harjoitus. Syynä tähän on, koska sinun täytyy energiaa pitää kehon pystyssä ilman mitään tukea, energiaa, jotka muuten olisivat käyttänyt jalkojasi. Ja jos pidät kiinni ohjaustanko, ydin lihaksia ei saa paljon harjoitus, mutta kädet, selkä, jalat ja pakara tahtoa.
Inventor aikomusta
Käyttämällä elliptinen, saat sydän workout. Vuonna Larry D. Millerin 2004 patenttia, seuraavia sanoja käytetään: "elliptinen käyttää laitteet tarjoavat vähäinen vaikutus aerobinen liikuntamuoto, jossa käyttäjän jalat liikkuvat yleensä elliptinen kulkureitit, joka simuloi luonnollista käynnissä ja askelliikkeen." Kone oli selvästi suunniteltu tarjoamaan aerobinen liikunta, anaerobinen, mikä on liikuntalaji, joka rakentaa lihas. Siksi se ei todellakaan ole väliä mikä lihakset ovat käyttäneet Tätä menetelmää käytettäessä. Vain jos olet hyvin deconditioned olet todennäköisesti rakentaa mitään lihas.
Lihakset Toteutetut
p Jos käytät hyvin yksinkertainen elliptinen ja olet pystyssä, pitää kiinni paikallaan ohjaustanko, sinun tulee käyttää oman pakara, neloset, takareisien ja vasikoita kevyesti. Jos et ole pystyssä, mutta taivutus eteenpäin, pakara saavat enemmän harjoitus ja neloset juurikaan. Kuten aiemmin mainittiin, jos et pidä kiinni mitään, voit osallistua ydin lihaksia, joka tunnetaan myös nimellä syvä abs. Jos käytät konetta liikkuvia ohjaustanko, monia lihaksia ylävartalo saavuttaa workout samoin: hauis, ojentaja, taka delts, latin, trapezius ja rintalihakset, ensisijaisesti. Lihas, joka ylivoimaisesti saavat vaikein harjoitus on sydämesi.
Väärinkäsityksiä
Lähes jokainen valmistaja ellipsilaitteita ylpeilee siitä, mitä suuri, kaikenkattava liikunta laite se on. Ellipsilaitteet verkkosivuilla viestiä vertailun Ellipticals vs. juoksumatto, jossa se väittää, että ei vain kädet on pehmentänyt ei ole aikaa, mutta niin tulee vetelä derriere - jos lisäät tarpeeksi vastarintaa. Kuitenkin, jos olet ollut sairas ja vuoteenomana vuoden, tämä ei tapahdu. Sävy kehosi, sinun täytyy rakentaa lihas. Kun olet työskennellyt itsesi korkein intensiteetti ja voi pysyä siellä, eli vähintään 10 minuuttia, olet tekemässä aerobinen liikunta, anaerobinen. Siksi sydämesi on uskomattoman vahva ja hyvässä kunnossa, mutta kädet ja jalat eivät ole kovin pehmentänyt.