Kävely harjoitukset
Näytä lisää Ohjeet
1
Vaikka useimmat ihmiset ovat huolissaan yläosan kehon hyvältä he unohtavat, että jaloissa täytyy käyttää samoin. Vaikka tämä artikkeli saattaa kattaa kävely harjoituksia, on olemassa oikea tapa ja väärä tapa edetä asiassa samoin. Kävely harjoitukset eivät ole samassa ryhmässä kuin kävely läpi ruokakauppaan. Ne eivät myöskään liity teidän arkea. Kävely harjoitukset ovat parhaiten kuvata matkoja, kuten kävelyä ympäri radan lähistöltä koulun 3 tai 4 kertaa selitän tarkemmin.
2
Aloita valitsemalla selvä suunnitelma haluat pysyä teidän kävely harjoituksia. Jos päätät aloittaa käveleminen raidan aloitus 2 kierrosta ja viikko viikolta työtä toisessa sylissä kuten mennä. Kävely harjoitukset toimivat, koska ne auttavat saamaan veren takaisin kiertävän jaloissa. Helposti ymmärrettävä esimerkki on juoksija jatkuvasti käynnissä vain 1 kilometrin. Lopulta keho tulee käyttää tätä rutiininomaista ja lopettaa laihdutus yhdessä saamassa uusia lihas. Säännöllinen kävely kuviot on sama merkitys on, että kehosi käyttöä mitä normaalisti tehdä. Siksi sinun täytyy lisätä toimia kuten juoksu lisäämällä uusia kävely harjoituksia, jotka normaalisti eivät tee.
3
Aloita kävely harjoituksia hitaasti, jos jalat hyvin turvoksissa. Älä yritä yli tehdä sen, mutta sinun täytyy ryhtyä toimiin vähentää ongelmaa.
4
Varmista, että sinulla on mukavat kengät kävellä sisään Kun laitat kengät jätä nauhoja löysä. Älä sido kävely liian tiukka, koska tämä vain lisää painetta jalat. Sen sijaan mukavat kengät pitäisi melkein olla siihen pisteeseen liukumassa pois, mutta tarpeeksi tiukalla ja hiero rakon jalat ja kantapäät.
5
Aloita kävely harjoituksia samaan aikaan joka päivä pysyä seurata. Jos sinulla on nousta hieman aiemmin sopivaksi kävely kellon niin voit saada jopa. Sinun täytyy olla oma pomo, kun se tulee kiinni teidän kävely harjoituksia, jotta ne onnistuu.
6
Kun lopetat kävely päivittäin ei vain mennä kotiin ja plop alas yö. Muista tämä toiminta voi olla mahdollinen syy, miksi sinun jalat ovat turvoksissa nyt. Tehdä muutamia pieniä askareita talon lakkauttaa.
Viimeinen vihje tehdä joka ilta jälkeen kävely harjoituksia on poistaa sukat. Sukat rajoittaa verenkiertoa ympäri jalkojen ja nilkkojen erityisesti tyköistuva niitä, jotka tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.