Non-Impact Cardio Vatsa & Back Fat

Jos olet innokas polttaa selkää ja vatsa rasvaa, mutta sinulla on nivelkipu ja ei kannata edes vähän vaikutusta sydän harjoituksia, workout vaihtoehdot ovat rajalliset. Se ei ole mahdotonta, mutta polttaa kaloreita tarpeen vähentää rasvan määrää elimistössä. Lisäämällä siihen ei vaikutusta harjoituksia workout hoito, sinun ei tarvitse huolehtia kipua. Vesi Harjoitukset

Kuntoilu vedessä on ihanteellinen tapa polttaa kaloreita auttaa sinua saavuttamaan ohuempi runko aiheuttamatta kipua nivelissä. Vesi toimii tyyny ympärilläsi ja voit nauttia kivuttomasti liikuntaa. Uinti on ihanteellinen ei-vaikutus workout ja aivohalvauksia polttaa kaloreita eri hinnat, mukaan Harvard Medical School. 185-kiloinen henkilö polttaa 355 kaloria aikana 30 minuutin selkäuinti uida ja 488 kaloria uima edessä indeksoinnin 30 minuuttia. Ylävartalon vesijumppaa ei ole vaikutusta, mutta välttää alemman kehon liikkeet, koska niiden vähäinen vaikutus saattaa olla sinulle liikaa.
Machine Harjoitukset

Monet kuntoilulaitteita voi auttaa sinua polttaa kaloreita luomatta vaikutusta niveliin. Vaikka juoksumatto tarjoaa vähän vaikutusta workout, koneita, kuten kuntopyörä, crosstrainer ja portaiden kiipeilijä ei ole vaikutusta, koska jalat pysyvät nimetty polkimet ja eivät kosketa maahan. 185-kiloinen henkilö polttaa 466 kaloria aikana voimakkaasti 30 minuutin kuntopyörä workout, 400 kaloria, kun käytät crosstrainerilla 30 minuuttia ja 266 kaloria käyttämällä rappu kiipeilijä puoli tuntia.

Spot vähentäminen

Vaikka vesi-ja kone-pohjainen harjoituksia voi auttaa sinua polttaa takaisin ja vatsa rasvaa, älä odota vain menettää rasvaa näillä alueilla. Ei liikunta voi kohdistaa rasvaa erityisistä osa kehosta. Tämä käsite on nimeltään paikalla vähentäminen ja on vallalla myytti painonlasku yhteisöä. Pitkäaikainen liikunta voi aiheuttaa yleistä rasvaa tappio kuitenkin, ja läpi omistautumista harjoitus hoito, huomaat vatsa rasvaa, takaisin rasvaa ja muiden rasvaisten alueiden koko pienenee.
Luominen workout

Keskittyminen vain yhteen liikuntalaji teoksia joillekin ihmisille, mutta vaihtelemalla liikuntaa, olet vähemmän todennäköisesti kokea workout tylsyydestä. Täytä harjoitus hoito niin monta kuin vaikutus sydän harjoituksia kuin mahdollista. Esimerkiksi uida maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin ja käyttää kuntolaitteita tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin. Voit jopa säätää workout tietyn harjoituksen. Uinti, kokeile yhdistelmä pitkä kestävyys ui maltillisesti ja lyhyinä voimakasta uinti.