On rintalihakset molemmin puolin rinnassa. Kumpikin puoli sisältää kaksi lihaksia. Pectoralis suuri on ensisijainen lihas rinnassa ja tekee suurimman osan kokoa. Se sijaitsee päälle pectoralis pieniä. Se on paljon ohuempi lihas, joka on kytketty lapaluun yläosassa ja ulottuu alas kylkiluiden. Jokainen lihas suorittaa eri toimintoja.
Toiminto
pectoralis suuret lihakset käytetään työntää kädet eteen, laskea niitä alaspäin ja käännä ne sisäänpäin. Ne antavat kädet valta siirtää voimakkaasti läpi suurimman osan liikerataa. Pectoralis pieniä lihaksia käytetään tuomaan lapaluiden alas. Tämä on tarpeen voit työntää alas jotain kädet.
Merkitys
Suuri ja hyvin määritelty rintalihakset nähdään symboli miehekkyys vuonna miehet. Kreikan jumalat olivat paidaton ja osoitti pois heidän pullottava rintalihakset. Suuria taideteoksia, kuten Michelangelon David patsas ja maalaus kattoon Sikstuksen kappeli on idealisoitu luvut merkittävässä rintalihakset. Miehet yrittävät parantaa niiden ruumiinrakenne aina keskittyä rintalihakset kuin pääpaino työnsä out.
Tyypit
On olemassa monia erilaisia harjoituksia, jotka voivat rakentaa ja kehittää rintalihakset. Pushing päätöslauselmaesitykset vastus auttaa kehittämään koko pectoralis suuret lihakset. Esimerkkejä näistä harjoitukset ovat push ups ja rinnassa paina. "Fly" päätöslauselmaesitykset vastustuskyky auttaa kehittämään määritelmän pectoralis suuret lihakset. Lentää liike liikkuu aseita suoraan ulos osapuolia suoraan rinnan yläpuolella. Nämä voidaan tehdä makuulla kuntopenkin kevyellä käsipaino jokaisen käden. Pectoralis pieniä lihaksia voi harjoittaa kanssa laskut. Paino on viivyttävät suorat käsivarret. Kyynärpäät koukussa alentaa kehon työnsi jälleen.
Huomioita
kehitettäessä rintalihakset liikunta, varmista, että myös työtä selkälihaksia. Rintalihakset auttaa sinua ajaa ja selkälihaksia auttaa vedät. Jos vain työtä toiselle puolelle kehoa sinun tulee epätasapainoinen. Tämä aiheuttaa vammoja ja suhteeton ulkonäkö. Tarvitset molemmat lihasryhmiä olevan vieläkin. Anna rintalihakset parantua kokonaan ennen kuin teet enemmän vastarintaa harjoituksia niiden kanssa. Jos olet kipeä, kehosi kertoo sinulle odottamaan. Lepo on tärkeä osa pektoraalilihaksen kehittämiseen.