Dumb kelloja ovat perinteisempiä käsi painot, jotka löytyvät tahansa kuntosalilla. Ne koostuvat kahdesta levypainoja yhdistetty ohjaustankoon. Ne tulevat koot vaihtelevat yhdestä 100 kiloa. Niitä käytetään yleensä pareittain, mutta voi käyttää erikseen.
Kettle Bells
vedenkeitin kelloja ovat kokeneet nousuun suosio uudella vuosituhannella, ne juontavat yli 100 vuotta, mukaan BodyBuilding.com. Alunperin Venäjältä, ne ovat valurautaa paino kädensija. Ne tyypillisesti tulevat koot vaihtelevat kahdeksasta 100 kiloa.
Body Planes
Kehosi on kolmessa tasossa liikkeen - sagittaalinen (nyökkää päätäsi) , edestä (liikkuvat korviasi hartiat) ja poikittainen (ravistamalla päätäsi puolelta toiselle). Dumb kelloja suunniteltu käytettäväksi yhdessä tasossa kerrallaan, kun taas joihin osallistuu vedenkeitin kelloja usein ulottuvat useamman kuin yhden.
Kohdistaminen Lihakset
Koska vedenkeitin Bell epäsymmetrinen muoto, ne ovat vähemmän tehokkaita kohdentamisessa lihaksia. Jos haluat tehdä Bicep kiharaa tai ojentajatanko laajennus liikuntaa, tulet huomaamaan, että tyhmä kelloa avulla voit suorittaa harjoitus huomattavasti helpommin.
Virta
vedenkeitin Bell otollisia harjoituksia tarkoitus kehittää valtaa, kuten tempaus ja puhdas. Nämä teho-nosto harjoitukset ovat perinteisesti tehneet barbell, mutta toimii yhtä hyvin, ellei paremmin, vedenkeitin kelloa.