Mitenyhden jalan Romanian maastaveto

Single Leg Romanian maastaveto onliikunta, joka voi toimialamaannuttaa liikunta taitasapaino käyttää, koska se tehdään yhdellä jalalla . Balance harjoitukset ovat tärkeitä tehdä, koska ne toimivat ydin lihaksia liikkeessä ja koska ne auttavat parantaa tasapainoa . Kuten ikä, meidän tasapaino yleensä pahenee . Balance harjoitukset vähentäämahdollisuudet sijoittua ja vahvistaa nilkat . Asiat Tarvitset
3 tai 5 lb käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
Miten tehdäyhden jalan Romanian maastaveto
1

Seiso oikea jalka käsipaino oikealla kädellä . Laita vasen käsi lantion . Vasen jalka on irti maasta . Etsikohta lattialle noin metrin edessä tuijottaa .
2

hitaasti kumartumaan ja asetakäsipaino pystysuunnassa edessä oikea jalka . Jätä se lattialle .
3

Purista oikealla tulvivat lihaksia ja abs . Läpi oikealla kantapää ja seisomaan takaisin ylös, työntää teidän lamaannuttaa ja tulvivat lihaksia .
4

Reach takaisin alas ja poimiapainoa ylös . Tämä on yksi toistoa. Tehdä 5-8 toistoaoikea jalka .
5

Switch jalat ja kädet . Toista harjoitus vasemmalla puolella 5-8 kertaa .