Paras Lisäravinteet Juoksu

Juokseminen voi olla kovin verotus järjestelmään. Varmista sinulla on kaikki asianmukaiset vitamiineja ja ravinteita voi auttaa ylläpitämään terveyttä sekä lisätä kestävyyttä ja parantaa suorituskykyä. Vaikka terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion voi tarjota sinulle useimmat vitamiineja tarvitset, täydentää voi olla hyödyllistä auttaa sinua saamaan ravinteita, jotka ovat vaikeampi löytää luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Useat lisäravinteet ovat nimenomaan hyödyllisiä juoksijoille. Vasodilaattorit

Vasodilataattorit parantaa verenkiertoa kehon läpi laajentamalla verisuonia. Tämä auttaa juoksijoita, koska se antaa happea ja ravinteita virrata nopeammin läpi kehon ja solut, missä niitä tarvitaan.
Glutamiini

Glutamiini on yleensä löytynyt oman lihaksia, plasma ja lihaksia. Tämä aminohappo vähenee kovaa harjoitusta, kuten käynnissä. Glutamiini täydentää voi korvata aminohappoja järjestelmä, tehostaa immuunijärjestelmää ja lyhentämään haluat palauttaa välillä liikuntaa.
Antioksidantit

Kun ajaa tai tehdä muita rasittava liikunta, elimistö tuottaa vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Antioksidantit estävät ja taistella vapaita radikaaleja. Hyödylliset Häpetuksenestoaineita seleeni, karotenoidit ja vitamiineja C ja E. Monet antioksidantit löytyy multivitamins.
Multivitamins
Multivitamins auttaa juoksijaa saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka voivat puuttua ruokavaliota.

Vaikka multivitamins on suunnattu suurelle yleisölle, ne ovat hyödyllisiä urheilijoille, koska ne tarjoavat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka voivat puuttua päivittäiseen ruokavalioon. E-vitamiini, esimerkiksi, ei ole helppo saada ravinnosta, mutta on hyödyllistä, koska se auttaa juoksijat toipua stressin aiheuttama pitkiä.
Rasvahappoja

Rasvahapot ovat tärkeitä juoksijoille, koska ne tarjoavat voitelun ja suojan nivelille. Tämä mahdollistaa niveliä liikkua helpommin ja vähentää hankausta tai tulehdus. Puute rasvahappoja voi aiheuttaa jäykkyyttä ja vahinkoa.
Joint Support

Running on erityisen vaikea teidän nivelet ja nivelsiteet. Tuki täydentää voi vahvistaa niveliä ja estää aiheuttamien vahinkojen vaikutukset käynnissä.
Omega 3

Omega 3s ovat tunnettuja niiden vaikutus sydämen terveyteen, ne ovat myös hyödyllistä, koska niiden luonnollinen anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vaikka he eivät lopeta kipua niin nopeasti kuin kipulääkettä, he voivat vähentää yhteinen maali ja niveltulehduksen oireita.
Kofeiini
Kofeiini auttaa juoksijaa juna kovemmin ja pidempään.

Kofeiini on piriste vaikutus voi usein auttaa sinua harjoitella kovemmin ja pidempään. Kofeiini lisää tehoa vapauttamalla kalsium tallennettu lihaksia.