Miten tulla Female Body Builder

Ei kaikki naiset haluavat olla supermalli ohut, jotkut pitkä laiha, lihaksikas ilme kehonrakentaja. Tämän saavuttamiseksi ruumiinrakenne, täydellinen elämäntapojen muutos yhdessä valtavasti omistautumista ja tahdonvoiman, vaaditaan. Vaikka miesten ja naisten elimet ovat selvästi hyvin erilainen, kun se tulee kehonrakennus perusperiaatteet ovat samat. Vaikka hormoni vastuussa lihasten kehitystä molemmilla sukupuolilla on testosteroni, miehet tuottavat tätä huomattavasti suurempia määriä kuin naiset. Tämä tarkoittaa sitä, että naisten kehonrakentajat löytävät bodaus vaikeampaa ja hitaampaa kuin miehet. Asiat Tarvitset
kuntosalin jäseneksi (valinnainen) finnish Paino laitteet
Näytä lisää Ohjeet
1 Runsaasti uni on tärkeää antaa sinulle tarpeeksi energiaa kouluttaa.

tehdä radikaaleja muutoksia, jos et ole jo seuraa terveellistä elämäntapaa. Vähintään seitsemän tuntia unta joka yö on ratkaiseva, ja ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa ja proteiinia lisää testosteronin tuotantoa. Yritä syödä kuusi-kahdeksan pientä ateriaa päivässä, runsaalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia ja suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia.
2 Koulutus salilla voi olla tuottavampia kuin koulutusta kotona.

Aloita treenaamiseen. Jos sinulla ei ole kaikkia painonnosto laitteita kotona, liittyä kuntosali. Tämä voi auttaa motivoi myös, ja saatat tavata muita naisten kehonrakentajat, jotka voivat antaa neuvoja ja tukea. Liity kuntosali, joka on kouluttaja, joka on erikoistunut kehonrakennus. Täydellinen aloittelija pitäisi alkaa yksinkertaisia ​​yhdiste liikkeitä, kuten kyykky, deadlifts ja penkkipunnerrus korkea toistoja, harjoitellaan kunnes nämä tekniikat on hallittava.
3

Tavoite kouluttaa kolme-neljä kertaa viikossa keskittyen kehon alueille, jotka tarvitsevat eniten työtä, kuten hartiat tai takaisin. Päätä mitä perimmäinen fyysinen tavoitteena on: pieni, hyvin kehittyneet lihakset tai revennyt, tilaa vieviä lihaksia? Kuntosali kouluttaja voi auttaa kehittämään koulutusta suunnitelma parhaiten täyttää tavoitteesi.
4

Päätä, haluatko mennä kaikki luonnolliset reittiä vai haluatko ottaa steroideja lisätä lihaksen massa ja tukea rasvaa tappio. Jos toivoa kilpailla korkean tason kehonrakennus kilpailuja, se on kysymys sinun täytyy miettiä pitkään ja hartaasti, muutama naisten painatus korkeakouluja ilman tukea steroideja, ja ne ovat sallittuja, jos kilpailu on nimenomaan täysin luonnollinen kehonrakentajat .
5

Vaihda koulutus rutiini nyt ja uudestaan ​​jotta kehon tottua harjoitus, joka voi hidastaa kehitystä. Kysy kouluttaja miten voit vaihdella oman ohjelman.
6

Varokaa nainen kehonrakentaja kilpailuja, ja syöttää yhden, kun olet valmis. Osallistuminen kilpailuun on loistava tapa saada hyödyllistä palautetta muilta kehonrakentajat ja kokea kilpailukykyinen puolella kehonrakennus.