vesijuoksun voi ollatapa voimaharjoittelua . Jos haluat luoda enemmän vastarintaa vedessä , pukeutuakengät nimettyvettä . Kulkevatveden kevytjalkineiden lisätävastustuskykyävettä elimistössä. Myös käyttää painoja , joita käytetään vedessä . Käytäpainot työskennellä kädet juostessa veden läpi . Jotkut vaihtoehdot ovat Bicep kiharat ja olkapään painaa .
Steady - State
Yksi tehokas vesijuoksun harjoitus on vakaassa tilassa lenkkeily . Voit tehdä tämän harjoituksen , suorittavat ensin10 minuutin lämmittely , joka koostuu kävely tai kevyt hölkkä vedessä . Tämän jälkeen suorita vedessä noin 10 minuuttiakorkea vaivaa. Jälkeenpäin tehdä 1 minuutti valoa lenkkeily välillä 10 minuutin sarjaa käynnissä .
Porat
Do liikunta porataltaalla vesijuoksun . Erilaisia liikkeitä tulee lisätä joustavuutta . Kun käytät , tehdä erilaisia harjoitteita koko . Esimerkiksi 3-5 minuuttia , ajaa polvet erittäin korkea tai ajaaenää jalka voittajana. Välilläharjoitukset , ajaa normaalisti .