Nyrkkeily ja potkunyrkkeily harjoitukset ovat erinomaisia menetelmiä polttaa kaloreita ja lisätä sydän kestävyyttä. Voit polttaa välillä 270 ja 400 kaloria tunnissa nyrkkeilykehässä mukaan Harvard Health Publications, kun American neuvoston Harjoitus on raportoitu samankaltaisia havaintoja sydän potkunyrkkeily, joka polttaa välillä 350 ja 450 kaloria tunnissa. Yhdessä nämä fyysiset edut, psykologisen voitot kuten lisääntynyt luottamus ja itsepuolustus tietoisuus ei voi liioitella.
Harjoitukset
potkunyrkkeily ja nyrkkeily koulutus vaihtelee istunnosta istunto. Jotkut luokat keskittyy tekniikka liikuntaa, kuten nyrkkeilysäkki koulutus, pad työ ja jalkatyö harjoitukset. Molemmat nyrkkeilijät ja Kickboxers täydentää tekniikan koulutusta ilmastointi liikuntaa kuten hyppynaru, ketteryyttä tikkaat porat ja toiminnallinen voimaharjoittelu. Koulutus kokeneita taistelijoita ja valmentajien avulla voit mallintaa liikuntaa jälkeen omansa.
Sparraus
sparraus on, jos tekniikka ja fyysisen ilmastointi täyttää hakemuksen. Jos haluat testata nopeus, refleksit, kestävyyttä ja yleistä sitkeys, nauhoittamiseen päähineet ja astumassa rengas on ainoa tapa tehdä se. Sparraus luotettavien koulutusta kumppaneiden olisi valvottava. Tarkoituksena sparraus on työskennellä heikkouksista ja rakentaa luottamusta, ei halua vahingoittaa toisianne. Vain spar kun olet hyväksynyt opettajasi, ja välttää sparraus opiskelijoita kuin taitotasosta.
Loukkaantumiset
Injury hintojamme potkunyrkkeily ja nyrkkeily riippuu siitä, mitä yrität päästä irti koulutusta. Opiskelijat valmistautuvat kilpailuun ovat todennäköisemmin loukkaantua kova sparraus kierroksilla kuin opiskelijat harjoitellaan pussit pysyä kunnossa. Silti varjonyrkkeilyä liittyy riskejä. Tutkimus julkaistiin vuonna 2007 "American Journal of Sports Medicine" dokumentointi olkapään vammat West Point kadettien todettu nyrkkeily kaikkein vaarallista toimintaa, jossa jäi lyöntejä listattu alkuun syyllinen olkapään subluksaatioissa. 2001 tutkimus vammat Muay Thai Kickboxers suoritti Withington sairaalassa Manchester, Iso-Britannia, todettiin, että vammat alaraajojen olivat yleisimpiä kaikissa ikä-ja ammattiryhmien.