1
Lisää kyykky workout ohjelma. Seiso paino baari hartioilla, tarttumalla siihen molemmin käsin. Taivuta polvet ja lonkat, pitää polvet yli nilkkojen. Sitten suoristaa jalat jälleen seisten. Älä käytä enemmän painoa kuin olet tyytyväinen. Kyykky työskennellä jokainen lihas jaloissa, joka parantaa pysty hyppäämään. He myös liikkuvat jalat tavalla ne täytyy siirtää hypätä, joka auttaa sinua valmistautumaan enemmän tyylikäs dunks.
2
Lisää eristäminen harjoitukset kuten jalka kiharat workout ohjelma. Istu jalka-curl kone salilla ja aseta paino määrää, että voit tehdä vain viisi tai niin reps (et halua painon liian helppo nostaa). Tuck säärissä takana pad, ja tuo pad kanssa säärissä suoristus jalat. Pidä selkä laitaa vasten istuinta.
3
Suorita säännöllisesti-intervalli sydän koulutusta. Esimerkiksi Sprint tai juokse minuutin tai niin, ja sitten vähentää rasituksen hölkätä tai kävellä kaksi minuuttia, sitten toista. Tämä korostaa sydämesi lyhyellä aikavälillä, joka valmistaa sitä räjähtävää voimaa se tarvitsee Hypyn aikana.
4
hypätä ylös ja alas niin korkea kuin voit noin 10 kertaa jokaisen treenin jälkeen (onko se voimaharjoittelu sydän päivä). Tämä järkyttää lihaksia ja ne rakentaa niin kuin haluat. Muista, suuret lihakset eivät yksin riitä. Jos haluat hypätä korkeammalle, sinun täytyy valmistautua lihaksia että täsmälleen toiminta.
5
menettää rasvaa. Suorita edellinen harjoituksia, mutta myös rajoittaa saanti jalostettujen elintarvikkeiden ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeria ja alkoholia. Sinun täytyy menettää rasvaa, koska se on paino, joka ei edistä hypätä, se vain pitää sinut takaisin.