Miten lisätä Uima Stamina

Jos olet uusi uinti, saatat huolestua siitä, että kun yksi tai kaksi kierrosta olet haukkomaan henkeään ja tuskin laittamalla toinen käsi edessä muita. Tämä tapahtuu, vaikka olet hyvässä kunnossa, kun aloitat. Uima käyttää tällaisia ​​erityisiä liikkeitä, että yleinen kunto ei riittävästi aikaa valmistautua teitä siitä. Kuitenkin kuntoa kasvaa ajan niin kauan kuin olet jatkuvasti. Tärkeintä seuraa oikean tekniikan ja johdonmukaisen kasvatuksen. Jos voit lyödä pääkohdat freestyle aivohalvaus ja tehdä siitä mahdollisimman tehokasta, kuntoa kasvaa opetat kehosi siirtää sinut eteenpäin vähemmällä vaivalla. Ohjeet
1

saada asianmukaista koulutusta. Keskity suorittamista jokainen isku oikein. Jos uida oikein, voit uida tehokkaasti, ja voit käyttää vähemmän energiaa kuljettamaan itsesi eteenpäin. Jos toisaalta, uit väärin voit kehittää huono, tehoton tapoja, jotka tekevät kehittää kestävyyttä, että paljon vaikeampaa.
2

keskittyä yhteen osa aivohalvaus kerrallaan. Aloita päätäsi --- se olisi sopusoinnussa oman selkärangan, ja liikkua kehon, kun hengität.
3

Hengittää veden alla. Jos yrität sekä hengittää ja hengittää veden yläpuolella, et kestää vain puoli niin paljon ilmaa kuin voit, jos uloshengitysilman veden alla. Väärä hengitystekniikka vaikuttaa negatiivisesti kuntoa, koska elimistö ei ole tarpeeksi happea.
4

Pidä rintaa laajennettu, tasainen ja painetaan vettä kuin aivohalvauksen. Tämä pitää kehon linja suorassa ja estää Butt vetämällä vedenalainen. Jos selkään on vedenpinnan yläpuolella, kädet ja jalat ei tarvitse liikaa töitä ajaa sinua eteenpäin, mikä puolestaan ​​kasvattaa kuntoa.
5

oikea käsi tulee ulos vesi alkaa aivohalvaus, siirrä ylävartalon puolella hengittää. Aloittaa tämä siirtyminen lantio, hartiat seuraavat heitä. Koska lantio ovat vahvempia kuin hartiat, liikkuminen on helpompaa kuin jos aloitat liikkeen hartiat. .
6

päästä niin pitkälle eteenpäin kuin voit kanssa aivohalvauksia, ja aivohalvaus takaisin S muoto. Tämä antaa sinulle enimmäismäärä vettä, mikä puolestaan ​​kuljettaa sinua vielä vähemmän voimaa.
7

Swim rutiininomaisesti. Tämä voisi olla joka päivä, joka toinen päivä, tai kerran viikossa. Niin kauan kuin se on johdonmukainen, kuntoa parantaa kehosi sopeutuu.