nyrkkeily osa potkunyrkkeily liittyy toistuvia lävistys liikkeitä, kuten jabs, ristejä, koukut ja koukkujen. Heitto lyöntejä vahvistaa ja sävy ojentaja, deltoids, selkä-ja vatsalihaksia. Laukku työ, pad työ ja sparraus ovat niin paljon anaerobiset harjoitukset kuin ne ovat aerobinen, ilmastointi nopeasti nykäistä lihasten tuleen käskystä. Jos olet kiinni siitä, teidän vetelä olkavarret on ohi.
Paikalla vähentäminen
Vaikka potkunyrkkeily liikuntaa auttaa sinua polttaa rasvaa, voit " t odottavat teidän vetelä olkavarret saada repäisi jälkeen yksi harjoitus. Tämä johtuu siitä, että paikalla vähentäminen on myytti. Kohdennettu rasvaa tappio on houkutteleva käsite, koska voimme multaa se sopii meidän henkilökohtainen harjoittelua, mutta tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvan menetys ei voida karkottaa tahansa alueen elin, mukaan "Yale Scientific." Samoin se vie aikaa rakentaa lihas, niin olet todennäköisesti nähdä välittömiä tuloksia.
Edut
julkaisemassa tutkimuksessa American neuvoston Harjoitus vahvisti edut sydän potkunyrkkeily, ilmoittaa, että määrä poltetut kalorit on tyypillisesti noin 400 tunnissa. Jos teet potkunyrkkeily säännöllinen osa liikunnan hoito, polttaa kaloreita ja bodaus ovat vain muutamia monia etuja koet. Potkunyrkkeily voi vahvistaa sydäntä, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, lisätä koordinointia ja parantaa ryhtiä ja joustavuutta. Psykologisia etuja ovat itsepuolustusta tietoa ja luottamusta siihen liittyvät, sekä stressin vähentämiseen.
Huomioita
vähentäminen rasvaa ei ole kyse polttaa kaloreita. Jos haluat parantaa fysiikka ja laihduttaa, yhdistää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa workout suunnitelma. Vaikka et aio nauhoittamiseen päähineet ja sparraus kehässä, potkunyrkkeily harjoitukset tehdä joitakin loukkaantumisriskiä. Verryttely auliisti ennen harjoituksen välttämään tarpeetonta stressiä teidän nivelsiteet, nivelet ja jänteet.