Miten saadajuoksijan

juoksijan onvaikeasti tavoite monia juoksijoita ja urheilijoita . Pitkän matkan juoksijat saavatjuoksijan kunaivoista beta - endorfiinejaponnistusta torjumaan kipua , tuottaahyvinvoinnin tunne ja hyvinvointia . Kaikki juoksijat kokevat korkea eri tavalla ja eri aikoina , joten on vaikea osoittaa tarkasti, miten kiinni tämän korkea. Asiat Tarvitset
lenkkitossut
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisätä käynnissä matkoja hitaasti ajan myötä . Hidas ja vakaa on tärkeää, kun rakennuksen etäisyys Vammojen välttämiseksi ja burn-out .
2

kunto kehon ajaa pitkiä matkoja lisäämällä rajat koulutus teidän käynnissä ohjelma . Harjoituksia, kuten paino - koulutus ja pyöräily voi kehittää lihaksia tärkeitä käynnissä, kun annat niveletlevätä .
3

Keskityrytminen luonne hengitystä ja voittajana . Rytmi käynnissä on rauhoittava ja aidsjuoksijan tunnetta hyvinvointia , tärkeääjuoksijan .
4

Kokeile juoksu ja rento tempoja . Sekoittaminen koulutus tempoja auttaa rakentamaan kestävyyttä .
5

sinnikkäästi oman koulutusohjelman useita viikkoja tai kuukausia , kunnesvaikeasti korkea saavutetaan .
< Br >