Kuinka parantaa hengitystavoissa käydessä

parantaminen hengitys malleja voi auttaa käynnissä suorituskykyä merkittävästi. Jokainen Hengitä sisään ja ulos nenän tai suun, ei ole mysteeriä, että. Kun olemme istumista, emme tarvitse niin paljon happea kuin me teemme, kun olemme käynnissä. Keuhkot tottuvat pinnallinen hengitys ja sitten kun käynnissä, se voi tuntua kuin jos keuhkot kapinoivat. Hengitystavoissa auttaa hidas hengitys ja vakuuttaa keuhkot ottamaan syvemmälle Hengitä. Seuraa näitä ohjeita parantaa hengitys malleja juostessa ja tunnet eroa seuraava aikavälillä. Asiat Tarvitset
vain itse valmis toimimaan
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka parantaa hengitystavoissa käydessä
1

Runners tyypillisesti hengittää suun kautta pikemminkin kuin nenä, koska suun sallii enemmän happea syöttää ja enemmän hiilidioksidia vapautuu.
2

Keskity hengitys omaan rintaan. Ihanteellinen hengitys on syvä ja rento eikä nopeasti ja kovaa.
3

Kun suoritat, yrittää saada hengitys tahdissa askeleesi.
4

tarkka malli on erilainen kaikille. Tyypillinen hengitystavasta on 2-2. Tämä tarkoittaa hengittää kahden vaiheet ja hengitä ulos kahdessa vaiheessa.
5

riippuen juoksijat näkömukavuus tämä malli voisi olla 3-3. Tämä tarkoittaa sitä, hengittää kolme vaihetta ja hengitä ulos kolmessa vaiheessa.
6

Experiment ja löytää kumpi malli tuntuu parhaiten kehosta. Sitten edelleen käytännössä hengitystavoissa aikana juoksun. Huomaat, että hengitys paranee ja tunnet vähemmän hengästynyt.